巷にはダイエットを成功させるための方法が溢れています。
当たり前すぎますが、ダイエットを成功させるためには、
摂取カロリーよりも消費カロリーの方が少なくなることです。
そのためには、それまでの食事の方法を変えるか、
運動量を増やせば良いとなるのですが、
これがなかなか簡単ではありません。
現在の食事の仕方や運動量が習慣の結果でしかない場合は、
習慣化したパターンを変えることは
そう難しくないかもしれません。
しかし、単に習慣によるものではなく
食をとることや身体を休めることに
精神的なバランスを保つための大きな役割を
果たしている場合には、
ダイエットをしようと思っていたとしても
実際に行動には結びつかなかったり、
行動を起こし成果を得たとしても一時的なもので、
しばらくするとまた元の状態に戻ってしまうのが普通です。
このような同じ失敗を繰り返している場合には、
モチベーションの持ち方が違っているかもしれません。
習慣化したパターンを変えるだけで良い場合には、
ダイエットを決行するためのモチベーションを高めることで充分です。
しかし、そうでない場合には、
ダイエットを決行するためだけではなく、
それ以上に、変化した食事の仕方や運動量を
そのまま維持することへのモチベーションが
しっかりと持てているかどうかの方が重要になります。
つまり、これからの未来を
今までのパターンとは違う過ごし方をすることに、
心がＯＫを出せる精神的な環境を
整えておくということになります。
この考え方は、
ダイエットに限らずセラピーにおいても同じです。
ネガティブな感情だけを解消しようとしても
心はそれにＯＫを出してくれないのです。
催眠療法&心理療法 神戸ストレスカウンセリング・ルーム花時計
