冬季トレーニングについて(そのニ)

朝の内は晴れましたが午後からは曇り家を出る頃は気温が上がり１３℃になりました。米沢は小雨で気温は７℃、それでもあまり寒さは感じません。今日と明日は小体育館練習です。狭い場所ですが体力作りは充分出来ます。基本の動きから入りマット運動に入り今日のメーンは３点倒立からのスプリングです。男子の方はほぼ８割が完成に近いのですが女子は半数が出来る程度でまだまだです。倒立そのものが不安定なので上体の弱さと腕力の無さが腕振りの甘さに出て来ます。怖がる部員ほど危険ですので苦労しますがハンドスプリングよりは楽なのでマスターさせたいと思います。その後は２人組サーキットＢです。トレーニングに楽なトレーニングはありません。出来ない事が出来るようになる。それが自信になり「やればできる」の基本になります。いくらでもトレーニングの種類が浮かんでくるのは元体育教師の経験がそうさせるのだと思います。この２０年間冬季トレーニングで怪我人を出した事はありません。心身の強化にマット運動は九里陸上の大切なトレーニングになっていると思います。明日はハードルを利用したトレーニングに入ります。日替わりメニューのトレーニングではあっても狙いは筋力強化と基礎能力の向上です。陸上競技そのものでなくても陸上に必要なものは数多いと思います。春が来るのが楽しみです。