メタボ体操教室

メタボ検診でひっかかった人を対象とした　市が主催する　体操教室に行きました
強制ではありませんが　せっかく減量したのを　維持したいから行ってみました

全６回シリーズで　無料です
血圧測定の後　お話が３０分　体操が１時間でした


体重を減らしても　筋肉が少なくなっては　大変です
筋肉が少なくならないように　筋トレが　必要なんですって

今どき　筋トレの方法は　そこらじゅうに　情報があふれています
でも　実際にやってみて　教えてもらうのが　一番良いです

　お借りした図です


少しずつでもよいから　是非実行してほしいと　先生が言っていました
頭では　十分わかっていますが　実行するのは　なかなか難しい…

血液検査等の値は　再検査の結果　全てＯＫにはなっていますが
これを　定着させなくっちゃなりませんからね

健康を維持するっていうのも　なかなか大変です
でも　病気には　なりたくないし…


食事のことで　注意しなくちゃいけないのは　

　　　　①　脂肪分を　摂り過ぎない
　　　　②　夜８時以降は　食べない
　　　　③　初めに　野菜を食べる
　　　　④　食べてすぐに　寝ない
　　　　⑤　３０回以上噛む
　　　　⑥　炭水化物を　摂り過ぎない

…ということで　すでに知っていることでしたが　
再確認して　今後も　気をつけていきたいと　思いました


男性も多く参加していました
総勢２０人くらいの　参加者でした


市から　呼び出しがあっても　数年間　無視していたけれど
いよいよ　これ以上放置したら　まずいかな～と　思って　
今年　初めて　参加したという人も　数人いました