７時、起床。
昨夜の残りの青椒肉絲、トースト、サラダ（トマト、レタス）、紅茶の朝食。
午後、母の見舞いに行く途中で「あるす」に寄って行く。
コーヒー（モカ）とチーズトーストを注文。「あるす」はフード類はトーストとチーズトーストの２種だけ。
でも、サービスでフードが出てくるのである。紅茶とホットケーキの粉に大豆をまぜて焼いたパン。
庭で獲れた夏みかん。
先日、「あるす」から病院へ行く途中でみかけたカフェ「屋根裏」の話をしたら、お二人ともご存知だった。３５年前、「あるす」が開店したときには、すでに「屋根裏」はあって、ご主人が「あるす」に来ることもあったそうである。あの、店を覆う蔦は象の形に剪定されていたそうだ。たしかにその面影は残っている。
今日は金曜日の手術に向けて口腔外科の診察や（口の中を清潔にしておかないと術後の感染症のリスクが高まるのだ）、麻酔科の診察があり、私も同席した。
テレホンカードは病院の売店で売っていた。味も素っ気もないデザインの１０００円のもの一種だが、これで用は足りる。
見舞いを終えて、梅屋敷商店街の「じゃんぼ総本店」の店先のテーブルでお好み焼き（豚玉）を食べる。ここでお好み焼きを食べるのは二度目だ。
花屋でガーデンニングの花と仏壇用の花を買って帰る。
穏やかな冬の夕暮れだ。
夕食は鰈の煮付け。
デザートは仕事帰りの妻が東急プラザの「エルカフェ」で買ってきたミルクレープ。２個ではなく、３個買ってきた。３種類そろっていたのと、３個買うと割引になる券をもっていたからだそうだ。ちょっと食べ過ぎでは・・・。
風呂に入る前に体重を測る。そこから５００グラムを引くと明日の朝の体重（これを毎日記録している）の予測値である。誤差の範囲は±１００グラムである。なのでその予測値が高めであるときは、風呂の前にランニング＆ウォーキングに出かけることになる。やはりさきほどのミルクレープの落とし前をつけなくてはならない。
時刻は１０時半、ほぼ真南の空にシリウスが煌めいている。
専門学校の周囲は正方形ではなく、長方形で、四辺の長さは私の歩数で、辺Ａが１４５歩、辺Ｂが１９５歩、辺Ｃが１５０歩、辺Ｄが２２０歩（計７１０歩）である。先日の測量では７２０歩だったが、あのときは最後のクールダウンのときに測定したもので、今日の７１０歩は最初のウォーミングアップのときに測定したもの。疲れる前なので歩幅が若干大きかったようである。短い２辺（ＡとＣ）はウォーキング、長い２辺（ＢとＤ）はランニングというインターバルである。これを１０周する。
走っていていまが何週目であるかがわからなくなるといけないので、周回ごとに「ワン！」「ツー！」「スリー！」と声に出す。４週目は「フォース！」と言う。「力」の「フォース（force）」に掛けて、気合を入れる。５週目は「ゴー！」。「Go!」に掛けて、気合を入れる。６週目は「ロックだぜ！」と気合を入れる。とにかく中盤が一番疲れるのだ。ここを乗り切るとランナーズハイの状態になってくる。７週目は「セブン、セブン、セブン、ウルトラセブン！」。８週目は、昭和３０年代の子どもにはお馴染み、「エイトマン！」。９週目は「ナイン、００９！」（「サイボーグ００９」の主人公です）。１０周目は「テン！」と言って天を指さす。「我が生涯に一片の悔いなし！！」と言ったラオウの気分で。
１時間のトレーニングを終えると、シリウスは西に１５度傾き、体重は５００グラム減っている。
