「全裸睡眠の効果と問題点」について考える

「寝る時　身にまとうのは　シャネルの５番を数滴」　ｂｙ　Marilyn Monroe

この話は有名です。子ども心に胸をときめかしたものです。

 

よく、「昔から寝るときは全裸です」という人がいます。こういう人は、その健康効果を十分に実感しているようです。体が強くなるので一年中風邪に悩まされることがほとんどなくなるだけでなく、肌がひんやりと気持ちいいので、快適に眠れるという効果もあるようです。この全裸睡眠の健康効果にはどのような背景があるのでしょうか？

「寝るときはバスローブを脱いで、そのまま（裸で）寝ます。そのほうが気持ちいいんですよ」と告白してファンをますます虜にしたモデルのマギー。

そこで、全裸睡眠について考えてみます。

 

■全裸睡眠は健康にいい

普通、寝るときはパジャマなどの寝間着を着て寝るものです。寝間着の下には下着を付けるのが一般的でしょう。しかし、パジャマや下着を着ないで寝ると、なぜか健康になるという説があります。

裸で寝ると寒くて風邪を引かないかと心配になって、そんな無茶なことはやらないという方もいるのではないでしょうか。それも一理ありますが、実際は確かに全裸睡眠には健康に良いようなのです。

裸で綿毛布にくるまって寝るようになった人が、風邪をひかなくなり、腰痛や肩こり、首の痛みが改善したという事例もあるくらいです。

 

■全裸睡眠がもたらす効果

裸で寝ると、直接肌が空気に触れることになるので、まず皮膚に対して影響が出てきます。皮膚では、皮膚呼吸や発汗が行われており、肌に直接空気が触れることで活発になります。睡眠中に皮膚の代謝がアップすると、質の高い睡眠が得られるといわれているのです。

眠っている間、皮膚の古い細胞が新しい細胞へと生まれ変わりますが、皮膚呼吸が活発になればなるほど、この皮膚の生まれ変わりが促進されます。つまり、裸で寝ることで皮膚が生まれ変わりやすくなるといえます。

また、裸で寝ると食べたものをエネルギー化して自分で熱を生み出す力が強まることから、皮膚だけでなく体全体の代謝もよくなり、免疫力向上まで見込めるといわれています。

衣類のゴム等で身体を締め付けないため、血行が良くなったり、身体の発熱作用が高まったり、身体全体の新陳代謝が盛んになるといわれています。

 

■裸で寝るときは寝具にも気を配って

衛生面を考えると、やっぱ不潔かもしれません。

人のフケや垢がダニの主な餌です。パジャマを着て寝ている布団でもダニは増えていきます。

お風呂に入っていたとしても餌がベッドに多くいてダニを増やしてしまうのです。

汗、皮脂、角質が直接シーツを汚します。その汚れは、表面だけでなくマットレスまでに届いてしまいます。

寝るときは、麻や絹、綿素材のパジャマがおすすめです。

寝具は通常より汗や老廃物などで汚れやすくなるので、こまめに洗濯するのをおすすめします。

寝具はできれば週1で洗ったほうがいいのです。

パジャマを着ようが全裸で寝ようが、寝具は通常より汗や老廃物などで汚れやすい。こまめに洗濯する方がいいのです。

ベッドカバーや枕カバーなどを洗っても、汚いパジャマを着用すると洗濯したリネン（病院・ホテルなどで、日常使うシーツ・枕カバー・タオル類など、リンネル製品の総称）が汚れ、まったく意味がありません。

寝るときだけだからと思わず、パジャマは毎日洗うのが理想だそうです。

夏場は週1、冬場は週2で洗ったほうがいい。洗わなくても、できるだけ毎日短い時間でも干すことで、乾燥させるのがベスト

ふとんは天日に干したり叩いたりしてケアしている人がほとんどだと思うが、これだけではダニは減りません。

寝具は健康に関わる大切なものなので、半期に一度、少なくとも一年に一度の丸洗いがお勧めだそうです。

バラエティ番組などで、「寝る時は全裸」と告白してファンをますます虜にしたモデルのマギー

 

昔、パンツを脱いでパジャマだけで寝るという健康法がありました。私はこのくらいでも抵抗がありました。何かあった時に、ヤッパリパンツがないと落ち着かない気がします。

 

したっけ。

	男女兼用 モコモコひつじの あったか 着ぐるみ パジャマ a409
	パーティーフリークGO!GO!
	パーティーフリークGO!GO!