今日の朝焼け。
2週間続けて毎日1万歩いていたのですが、「筋肉には休みが必要」との指摘。
拡大すると、きれい見えました。
雲が一直線になってる。
その高さの温度で、空気中の水分が一斉に雲になったのかな。
沖縄の雲みたいだね。
2週間続けて毎日1万歩いていたのですが、「筋肉には休みが必要」との指摘。
2日休んで、久しぶりに歩きました。
遠くに富士山が見えるような。
拡大すると、きれい見えました。
秋の空は、空気が澄んで、遠くの景色もはっきりとよく見える。
今日は13000歩くらいかな。
今日は13000歩くらいかな。
歩く人、ジョギングする人、自転車の人。
駅周辺だけ、控えめのクリスマス。
駅周辺だけ、控えめのクリスマス。
人通りも控えめですね。
富士山が見えると、とてもうれしい気持ちになりますね。笑顔にもなります(^^♪
おっしゃるとおり筋肉は休みながら鍛えなさいと言われますね。それと、最近は以前のように１日１万歩も推奨していないようですよ。
と言うのも高齢者が毎日１万ぽ歩いて、膝を痛めたりするケースが多いそうです。何事も真面目に取り組む日本人らしいですね。夫の健保組合の季刊誌でも、同じようなことが書いてありました。
体調、体力を見ながら無理せずをウォーキング楽しみたいですね。ヽ(^。^)ノ
クリスマスよりハロウィンの方が賑やかになってきたような・・・・(*´ω｀)
富士山が大きく見えるのは嬉しいですよね。
13000歩も歩くとは、体調がすっかり戻ったのですか？あまり無理しないでくださいね。
テレビの健康番組での医師の話です。１日に7000歩が免疫力を高める最適歩数、というのがありました。検証結果は、歩数が10000歩以上の人の免疫力は下がっていました。
それ以来、私は1日7000歩を目標に歩いています。その日の体調で歩数を変えるようにしています。因みに昨日は9000歩も歩いてしまいました (>ω<)
ありがとうございます♪
そうなんですよね。「無理せず」ですが、筋肉落ちてるので、「何とか元に戻したい」と。
「7000歩」は誘惑的な数字ですね！
「今日はもう切り上げようか」という時は7000歩を目標にすればいいのですね。
ありがとうございました。
ありがとうございます♪
「免疫力高めるのは7000歩」なのですね。いろいろ勉強して取り組んで参ります。参考になりました。