午前６時の気温はプラス６度。
小雨がパラついております。
ずいぶん暖かい気がするなぁ、、、
厳しい寒さを一度経験すると、体は感覚的にすっかり冬モードか。
一転、あす月曜日からは雪のお天気でござる。
いよいよ、本格的に雪の季節が到来じゃ！！
って外を見たら午前７時を回って、まだ街灯が点いてます。
暗い朝だなぁ、、、
ところで、
毎度毎度、似たりゴンベの内容ばかり、日々書きなぐっておるにもかかわらず当ブログに性懲りもなく来ていただいておる皆さまに、深く感謝いたします。
これからも見捨てないでね！！
ってことで、相も変わらず健康ネタ、健康自慢でござる。
あっちが悪いとか、この数値とあの数値が高いなど、中年の「病気自慢」よりは役に立つと思ってますけどね！！
先日、血液検査した結果が出ておって、きのう我が家の家庭医に伺って結果を聞いてまいりました。
結果は、今回も１００点満点！！ 血液検査は何一つ異常なしでござった。
現役サラリーマン時代よりはるかに健康でござる。
常日頃から「健康のためなら死んでもいい！！」とのたまっておるおぢ（バカでないの！！…とここは笑うところ）、面目躍如でござる。
コレステロール値が唯一気になっておったのですが、これも上限に近いところにはあるものの、範囲内に収まった。
毎朝の納豆に混ぜていただく「アマニ油」と、これまたサラダに必ず混ぜるお高い「オリーブオイル」のおかげでしょうか？
アマニ油は成分の約６割が必須脂肪酸であるα-リノレン酸だそうです。
このα-リノレン酸は、体内に入るとＤＨＡとＥＰＡという青魚に含まれる成分に変わるのだとか。
サントリーのなんちゃらいう、お高いサプリの成分で、コレステロール値が高いときはおぢも「ＤＨＡとＥＰＡ製剤」を服用しておりました。
これが「血流の改善、悪玉コレステロールや中性脂肪を減らす、血栓や動脈硬化の予防、高血圧の予防、心筋梗塞や脳梗塞の予防」につながるわけだ。
「親がり患した病は子どものリスク」ですから、脳出血、脳梗塞を起こした両親の影響に、おぢもビビっておるわけ。
ようはおぢの場合、動脈硬化が鬼門、そこで悪玉コレステロールと中性脂肪は要注意なのじゃ。
ついでながら「植物由来のα-リノレン酸はうつ病の発生を抑える」そうですわ。
そんなこんな、ここんとこ各週刊誌が「血管を鍛える食事」とか「１００歳は何を食べている」とか、あれやこれやがたいした気になるわけ。
週刊ポスト１１月１８日号によると、京都府の京丹後市では１００歳を超えた人が７７人もいるそうな。
で、「長寿村ではこれを食べていた」って記事があった。
まずは１００歳超えの皆さん、３食決まった時間にキチンと食事を摂っておる。
人によっては肉と魚卵ごっちゃりの「高コレステロール食」なんかを食べておる方もいた。
ハンバーグにから揚げ、ウインナーに焼き豚が好きな１００歳超えもいて、こちらは親しみがわく。
だけど、魚や野菜にくだものも、しっかり食べておる。
総じて言えることは１００歳超え、どうやら「肉好き」で、実はこれ、高齢者には重要なことなのだそうな。
肉などに含まれるタンパク質の摂取量が減ると、血液中の「血清アルブミン値」が減少して、結果、老化の進行が早まるそうだ。
タンパク質が足りないと、老けて見えるわけですから、しっかり摂るのが大事なのじゃ。
それと、毎朝ちゃんとご飯を食べておるのも共通点。
朝食を抜くと「高血圧や脳出血になりやすい」という研究結果があるそうですわ。
記事はこう締めくくっておった。
「自分が食べたいものを食べていると、自分にとってバランスが取れた食事になる－それが、百寿者の食事の秘密かもしれない」。
って、これ、どういう結論よ？？？
食べたいものばかり食べてたら、バランスどころか、偏食になりそうなおぢ、「健康のためなら死んでもいい」けど、そんなんでいいのか？？？