この手の本は、あまり買わないのだが、最近太り気味の中、アスリート系の体型の持ち主に強く勧められて、ゲット。
ランニング初心者向けの本だが、ランニングが、いかに簡単で、かつリスクが低く、健康維持に効果的かが、わかりやすく書かれている。
ランニングで、気になるのは、やはり膝だが、フォーステップという、足の真ん中より前で着地する走り方だとその心配がないという。
歩けばいいのではという考えには、それではなかなか運動にならないという。
逆に、ニコニコランニングできる程度の方が、心臓にもいいという。
家の中での踏み台を使った登り降りでも効果大という。
ということて、早速ちょっと始めたのだが、流石にこの時期暑すぎる。
汗が、出すぎ。
もうちょっと、涼しくなってから？
