冬期練習中盤の練習。

朝は氷点下で庭も道もテカテカ凍りついていましたが、１０時頃から陽が出るとすぐに昨夜の２センチの雪は全て消えて無くなりました。米沢の１５時も晴れて気温も３℃あり寒くて震える様な状況ではありません。道路も人は走れませんが除雪が綺麗になり車は通常通り通行できます。只、周りの雪はまだ所により背丈ほどありますが、雪もダンプで雪捨て場にどんどん運ばれ市内は屋根の雪が目立つ程度です。今夜また降るとの予報が出ていますので心配ですが、来週は天気回復との事ですので少し安心しています。

今日の練習は小体育館です。１５時３０分から練習開始しましたが、補習やら何やらで全員が揃うのは１６時過ぎからでまとまらない練習になっています。開始は補強運動をしてその後マット運動をしました。マット運動も慣れて来たのか2年生はほぼ完璧に近い１２種目を消化出来る様になりました。1年生は３分の２位は出来る様になりましたがもう少しです。一所懸命で少しづつ怖がる部員が少なくなり意欲的にチャレンジしていました。

今日も3年生３名が練習に来ていました。大学ですぐに活躍できる様にトレーニングに励んでいます。3年生になるとこの時期は自動車の免許取り等が忙しく部活に来るのも大変です。今年も陸上部の卒業文集を作る様で、原稿依頼がありました。既に渡してありますが、毎年同じことを書くのも芸がないので思いのままに書いてみました。冬季ロード大会に出場の中長距離は走る場所がなく体育館ギャラリーで練習しています。1周１３０mですので大変なのとインフルエンザ部員もいて苦しんでいます。頑張れ中長距離。

 

寒波とインフルエンザ。

朝から雨降りの伊達市でしたが気温は高く7℃ありました。午後からは晴れて来たものの急激に気温が下がり出かける時は3℃でした。１５時３０分の米沢は雪がパラつき気温は２℃、帰りは雪降りで０℃でした。学校はインフルエンザで学級閉鎖が出たとの事で練習に来れない部員も出ました。インフルエンザは緊急事態が出て日本全国で蔓延していますが、秋田県と山形県の2県は注意報程度で安心していましたが、遅れて流行が来るのかも知れません。

今日の練習はメデシンボールのボール投げとバスケットボールを使い、足でのボールパスと蹴り上げをしました。最後は体育館でダッシュ、ジョックの連続走をして終了です。明日は小体育館ですので補強運動とマット運動を予定しています。学年末で何かと忙しい時期に来ています。継続が難しい部員もいて遅れが気になりますがやれる範囲でやり、継続を大切にしたいと思います。

帰宅すると空は晴れて道路は乾き米沢の天候とは大違い、寒波が来ているとの事ですので米沢の積雪がが気になります。道路は狭くなるし、ＪＲが時々止まり、インフルエンザまで、通勤、通学者も大変です。今年はまだありませんが、帰りに暗くて前が見えない程の吹雪になると栗子峠は命の危険さえ感じる時もあります。毎日車で通う人の大変さが分かります。楽あれば苦あり、私は、と言えば部員を強くしなければと思うとあまり苦労に感じないから不思議です。明日も頑張ります。

サーキットトレーニングについて。

今日の米沢の１５時は雨降りです。只、雪が溶けるほどの雪では無く積雪量は変わりません。この雪が消えるのは春にならないと無理のようです。体育館練習で種目サーキットＢをしました。たった５種目ですが内容が厳しいからか３回も回るとヒーヒーしています。休みを入れながら５セットしました。投擲はこのサーキットに弱いので２セットして途中からウエート場での練習に切り替え別メニューでの練習をしました。

ハードルの高さも男子はジュニアハードルの高さを両ジャンプするのが精一杯でハイハードルは少し危険な状況です。女子の１００Hの高さは個人差がある様です。何とかチャレンジしている部員は多く真剣さは感じました。脚力強化のトレーニングを多くしていますが、もう少し時間がかかる様です。基礎体力と基礎能力を強化しないと優秀選手には追いつきません。厳しくても頑張り能力の強化を目指します。

サーキットトレーニングも多くの運動種目を消化して来ました。部員にとってはどれ一つ楽な練習はありません。卒業生に聞くと１番楽な練習はマット運動ですの声が大半でした。明日はメデシンボールと球技ボールを使いボールトレーニングをします。こればかりは投擲選手がやりたいトレーニングの１番です。全ての部位を強化するサーキットトレーニングです。得て不得てはあっても頑張らせたいと思います。

２月合宿と春合宿の場所と日程が決まった様です。春は新入生も入ります。後日お知らせします。ウルフムーンの満月が綺麗に輝いています

冬期練習中盤に入ります。

晴れて良い天気です。気温も昼前には９度まで上昇しました。福島信夫ヶ丘陸上競技場は雪も消えてトラックは乾いています。練習に来ていたのは学校３校とスポ少と一般の人が数名だけでした。競技場はガラ空きでノビノビ練習です。基本走から始まり種目練習とまとめで終了。２時間強の練習でしたが満足できる練習ができました。この時期は週に１度か２度の競技場遠征練習ですので動きを見ながら室内のトレーニングの質と量を考えています。体力の方は少しずつ付いていますが目で見て分かる程ではありません。

短距離の動きは良好です。跳躍は砂場に水が溜まり跳躍練習は出来ません。投擲はサブグランドと競技場内に分かれての練習です。だいぶ形はできて来ました。正確さとパワーがこれからの課題です。中長距離はペース走、１年生が力を付け向上が目立って来ました。山形冬季ロードレースで何処までやれるか楽しみです。ハードルも正規のインターバルで３歩ランニングが楽に走れるようになりました。この時期としたら上出来です。筋肉痛との闘いもありますが、怪我人が１人もいないのが幸いです。

明日から室内トレーニングに戻ります。体育館練習ですので種目サーキットＢをするつもりです。様々なトレーニングを組み合わせていますが本気の雰囲気が全員の士気を高めています。「継続は力なり」必ず身体を変えてくれます。いつまでも弱くはない、必ず強くなる、一人一人を応援しながら練習していきたいと思います。今日は今年１番最初の満月です。綺麗な月でした。

気温が低い中でしたが良い練習ができました。

今朝は冷えました。今冬１番のマイナス３℃の伊達市、まだ消えない雪が凍り溶けませんでした。今日は信夫ヶ丘競技場で練習です。日曜日ではありましたが競技場に来た学校や団体は少なく良い練習ができました。９時３０分から１１時３０分までの２時間練習です。この競技場は団体使用はなく個人使用料金ですので使用料が高く長時間の練習は大変です。あづま陸上競技場サブグランドは使用料は無く用器具代だけで１０００円もかかりません。只、寒いのでグランドの雪が少量でも凍りついて除雪が困難です。

今日の信夫ヶ丘競技場グランドは雪が消えていて練習に支障なく練習が出来ました。昨日のウエートサーキットで少し筋肉痛を起こしているのではとの心配はありましたが、その心配はありませんでした。練習始めの気温は０℃、終了時の気温は5℃、通常風の強い競技場ですが曇り空で無風、寒さを感じることなく練習できました。全体の動きは順調、種目練習のハードル陣や短距離、中長距離、投擲、も順調です。明日も信夫ヶ丘陸上競技場での遠征練習を予定しています。

午後は全国女子駅伝大会をテレビ観戦しました。各都道府県共、全国高校駅伝大会の上位校選手や全国実業団大会や全国大学駅伝大会のエリート選手が出場して差のない駅伝大会となりましたが、上位は優勝した京都を含め中高校生はじめ全国トップクラスの多い県が上位でした。山形県は中学生の頑張りもあり大健闘の３０位でした。お疲れ様でした。来週は男子駅伝大会が広島で行われます。女子に負けない健闘を期待しています。長距離の冬季大会も間も無く終了します。山形ロードレース大会向けて頑張れ九里陸上。

ウエートサーキツトをしました

昨日の大雪から１日が過ぎ道路は回復しました。米沢市内の道路も除雪が進み通常の車の流れです。東北中央道路は全面道路に雪はなく通常通りの通行でした。米沢市内は雪おろしのところも多く、屋根には５０センチ以上の雪が積もっています。湿り雪ですので陽が照れば雪が消えるのは早いと思いますが、降った量が半端ではなく気温が低くなり凍りつくと後々消えないまま春を迎える様になるかも知れません。福島は２０センチほどの積雪でしたが道路は消えて乾いています。畑もあちこちで土が見える様になりました。

今日の九里陸上は９時から体育館でウエートサーキツトをしました。２０種目の運動種類を２人組で４０秒交代しながら練習しました。慣れない練習で１年生は苦労していましたが、２、３年生の指導やＫＡＣの先輩方も来ていたのでなんとか乗り越えていました。体育館が全面空いていたので練習しやすい環境でした。模擬試験があり部員のうち６名ほどが練習に来れませんでした。今日電車が運休していたのは、奥羽線と米坂線でしたが、家の人に送られてほとんどの部員は練習に来ていました。今日も部員は元気があり声も出て良い雰囲気でした。

明日は信夫ヶ丘陸上競技場に遠征練習します。明後日と２日間はトラック練習します。少し筋肉痛はあると思いますが、走、跳、投、を忘れなうように基本を大切に練習して来ます。帰りは久しぶりに国道１３号で米沢スキー場前のラーメンを食う昼食。スキー場もだいぶ賑やかです。冬たけなわ、若い頃は毎週行っていたスキー場ですが今は遠くから眺めているだけです。春が待たれます。

サーキットトレニングについて、大雪の米沢です。

１日中、雪が降ったり止んだりした伊達市です。積雪は１０センチくらいで降った割には消え方も早く道路の雪は消えています。米沢には１５時頃着きましたが幹線道路は除雪されていますが、道路の両端には車の中から周りの景色が見えない位の雪の壁ができています。昨日のから５０センチ位は新雪が降ったと思います。幹線道路以外の道に入ると車のすれ違いができず渋滞です。雪国が証明された様な景色でした。

今日は米坂線が不通で陸上部員の６名ほどが学校に登校できず休んだ部員が出ました。前々日のサーキットトレーニングでまだ筋肉痛がある様なので、練習はマット運動をしました。柔軟性を養い、巧緻性を高める為のトレーニングで筋力も付くと思います。一連の簡単な運動からハンドスプリングまでです。9割の部員が倒立前転やハンドスプリングまで出来る様になりました。こんな所にも成長が見られます。

筋肉痛も柔らんだ様で最後は水泳トレーニング、１時間半が瞬く間に過ぎた感じです。明日は体育館でウエートサーキツトをします。今シーズン初のサーキット種目になるので１年生は厳しいかも知れません。まだ取り組んでいない種目サーキットＢもあります。ハードル、ステック、ミニハードル、メデシンボール、等々を使います。飽きる暇が無いほどトレーニングの種類を変えて取り組みますが、どの種目も身体を鍛えるトレーニングですので楽なものはありません。頑張れ九里陸上。

冬期練習の取り組み方。

朝の内は雪降りでしたが、雨になったり、晴れたりで、午後からは消えて無くなりました。練習休養日でテレビを見てると、朝から日本列島の大雪のニュースばかりでした。大変だなぁと思いながら米沢が気になりました。福島でも予想積雪３０センチから５０センチでしたので覚悟していたのですが、何故かどんどん朝の５センチほどの積雪が消えて１５時過ぎには道路が乾いて来ました。走れる場所と走れない場所がある。陸上競技アスリートとしたら通常練習が出来るのと室内練習に入る差は全然違います。

雪国はそれぞれ室内での練習方法を考えて、飽きない様にとトレーニング効果を考えて四苦八苦しているのが現実です。何もしなければ落ちるだけ、短距離、跳躍、投擲、中長距離、それぞれが違う練習の陸上競技です。まずは全てに共通する、全身体力の強化、それぞれの特徴的トレーニングに分かれ、筋力、柔軟性、巧緻性、持久力、に取り組みながら補強運動を入れて取り組んでいます。羨ましいのは雪国や寒冷地でも室内陸上競技場があったり、トラックで走り、ネットで投げられる環境にある選手達です。

東北でも太平洋側は大部分が雪は少なく競技場が使える環境にあります。ただ羨ましいだけで何もしなければ選手強化は出来ません。単純な体力強化練習は１ヶ月も続けると飽きてマンネリ化するし興味もどんどん失います。陸上競技を忘れてしまう不安さも有ります。何としても1週間に1度位は競技場練習が必要なのは不可欠なことです。部でバスを持ち移動している九里陸上は雪国の中では幸せの方かも知れません。明日は室内練習、休日になると遠征練習、しばらくこの体制を続けて行きたいと思います。

体力強化トレーニング２日間ビッチリやりました。

伊達市の気温４℃、午後から雪が降り出し寒波到来です。１３時から練習ですので１２時に自宅を出発、栗子峠の気温０℃、雪降りですが道路は濡れているだけで積雪は前日と変わりません。１３時から練習開始、種目サーキット２人組Ａをしました。１０種目以上のトレーニング種目を体育館３０mの長さで消化して行くトレーニングで２連続するとかなりハードです。今日は3セットチャレンジ、２時間３０分かけて終了しました。

帰宅した１６時４０分、雪は降り続いていましたが気温２℃でも畑や田んぼに雪は積もりません。道路は濡れているだけです。湿り雪ですので積もらないのかも知れません。夜には氷点下まで気温が下れば少し積雪を観測すると思います。帰り道の米沢も道路に雪はなく濡れているだけです。除雪した雪が壁の様に両側に１m〜２m近くありますがいつもの光景で特に多いという感じはしません。３月上旬には雪は消えて欲しいものです。

昨日と今日は本格的な室内トレーニングに入りました。２日間で筋肉痛はかなりのものになるはずです。明日は休養日としました。体力作りも急激な強い刺激になると怪我の素ですので慌てずに取り組みたいと思います。今日の推薦と奨学生の入試は予定されていた中学生は全員受験しました。インフルエンザが流行しています。手洗いやうがいを励行して罹患しない様にして欲しいと思います。明日は午前中授業で午後から入試判定会です。身体を休めて金曜日からの練習に備えて下さい。

始業式と入学試験、室内冬季トレーニング開始。

昨夜来の雨は、日付が変わる頃には上がり朝から青空の出ている福島です。気温も高くなり１０℃を越えました。今日は始業式で、冬休みが終わりいよいよ1年生２年生も２ヶ月で学年終了します。明日は推薦と奨学生の入試です。九里学園の陸上部入部を希望してる部員のほとんどが明日受験します。受験とは高校、大学、就職、を含め、ハラハラ、ドキドキ、で、経験しなくて済むなら通り過ぎたいものですが、誰でも通る道ですのである意味試練の一つなのだと思います。受験生の皆さん頑張って下さい。

冬期練習も室内練習に入ります。週に１、２度は遠征練習し、２月ＨＢＧ合宿、３月ＨＢＧ春合宿、を経ててシーズンに向かいます。今日は体育館で種目サーキットＡをしました。内容は新しいものもありますが何度か経験している種目もありスムーズに行われましたが、体力トレーニングですので楽なものはありません。動きは単純でも全身運動の練習ですので厳しさは感じたと思います。冬に強くなるのが九里陸上です。今日の動きや頑張りを見て部員に対して少し自信が持てた種目サーキットＡでした。

今日は気温が上がりましたが、米沢は３°でみぞれ雨でした。明日の入試の雪が少し心配です。午前中入試の為に練習は１３時からになります。２人組種目サーキットＡをします。協力しながらどこまでやれるか、初経験の部員も多いので楽しみです。全身の体力強化が目標ですが、合わせて運動能力強化も求めるので、きついのは確か、「やればできる」半年後に新しい自分が出来るのを期待しながら部員達と共に頑張りたいと思います。怪我のない様にしっかり見守って行きます。

 

 

１月の競技会と九里陸上の取り組み。

練習は休養日です。朝に氷点下の気温も昼過ぎには8度まで上昇、午後からは雨も降り出しました。春が来た様な天候です。今後の九里陸上の大会は県山形ロードレース大会男子１０キロです。男子コースは１月２６日(日)上山から山形メデアセンターまでです。高校と一般の同時スタートですが順位は高校生大会と一般選手大会に分かれます。昨年は松岡が高校の部で２位でした。団体戦は各校7人出場で5人までの成績で決めます。今年は１年生中心の九里陸上ですが力をつけているので楽しみです。

全国の駅伝大会は殆どの駅伝大会が終了して、最後が都道府県対抗の男女駅伝大会、どちらも日曜日で、男子駅伝大会は(１月１９日広島)、女子の大会は(１月１２日、京都)、が駅伝大会の最後です。全国駅伝大会の方は男子は毎年の様に九里陸上から１人は選ばれていましたが、今年は中距離選手が多く出場はなりませんでした。今後新たな選手の出場を目指します。県選手団はすでに男女共メンバーが発表になっています。頑張って欲しいと思います。残るはマラソン大会で３月で終了します。世界陸上大会の選考会になります。

明日は始業式です。練習は１５時３０分から体育館で行います。いよいよ室内冬季練習の開始です。明日は種目サーキットＡをします。少しづつ取り組んでいたので筋肉痛は余り無いと思います。新しい身体作りが始まります。週末は競技場でのトラック、フィルド、練習になりますので遠征練習が多くなると思います。あづま陸上競技場中心に動きたいと思います。もう１月も中旬に入ります。時間は待ってはくれない、今やらずにいつやれる、頑張りたいと思います。

福島遠征２日目信夫ヶ丘陸上競技場で練習しました。

昨日に続き福島遠征練習しました。昨日はあづま陸上競技、今日は信夫ヶ丘陸上競技場です。信夫ヶ丘陸上競技場の方が福島市内の中心地にあるので市内の、高校、中学、スポ少、一般アスリート、のほとんどが練習に来ます。米沢から来るには時間的には同時間なのですが、雪が降りやすいのはあづま競技場です。投擲を考えるとハンマー投げがいつでも自由に投げることが出来るのは信夫ヶ丘陸上競技場サブグランドですので、あづま陸上競技場遠征であっても投擲は信夫ヶ丘競技場に行くこともあります。

今日の天候は晴れですが雲も多く陽が隠れると寒さを感じます。市内高校２校とスポ少６０名くらいの人が練習にきていました。９時３０分から１１時３０分の２時間練習をしました。昨日よりは動きが良くなりましたが、合宿の頃にはまだ届いていません。今日は長距離に斎藤楓雅と松岡一星が大学の休みで戻り、松岡は今日１日来て明日山梨県に帰るとのこと、部員と共に練習しました。力量のある選手ですので部員は刺激を受ける練習になりました。短距離、ハードル、跳躍(走り高跳び、走り幅跳び)、基本走後に種目練習に入りました。今日もＫＡＣの卒業生が来てくれて練習に参加してくれ、跳躍は曽我先輩が指導してくれました。

男女共に特に体調の悪い部員はなく、元気よく練習しています。１月７日(火)は始業式、8日(水)は推薦と奨学生の入試があります。もうこんな時期が来ました。３年生は1月に入ると登校しなくなりますので、いよいよ令和７年がスタートするのも現実化して来ます。室内練習が多くなりますが九里陸上のトレーニングはこれからにの時期を乗り越えて強くなります。楽しい部の雰囲気で楽しい元気な練習にして行きたいと思います。明日は休養日です。

 

雪国だからこそ強くなれる。

今日から２０２５年の初練習、あずま陸上競技場に遠征練習して来ました。昨夜来の雪が２センチほど積もり凍りついていましたので２０分ほど除雪してからの練習になりました。正月休みで５日ほど休んでいたせいか動きは余り良くありません。重そうな走りで餅の食い過ぎかと疑うほどです。練習は休みすぎると良くない事を改めて感じさせてくれました。風がなく寒さも気温1℃で比較的やりやすい環境の中でした。卒業生で大学生の菅野愛夏、紺野稜真、ＫＡＣの土屋、曽我、福永、５名が来て一諸に練習しました。わざわざあずまの競技場に会いに来てくれた卒業生、中村咲楽、宇都木楓果、高橋美朋、3人の先輩方から差し入れがありました、ありがとうございます。元気そうで嬉しく思いました。

投擲については今日は投擲場が使えず鈴木顧問の付き添いで投擲７名は別会場での練習となりました。全体練習の方は１１時４０分に練習を終了し１２時には競技場を離れました。時折り雪がパラパラ降って気温も午前中は3℃までしか上がりませんでした。明日も遠征練習を考えています。まだ走れるだけ幸せです、部バスがあるのでいつでも４０名の移動が自由にできます。出来るだけ室内練習で終わることのない様に週に1、2度は遠征練習をして行きたいと思います。雪国のハンデキャプは大きいものがあります。同じ県内でも雪の無い走れるところもあります。雪がどうの、環境がどうのを、負けや、向上しない理由にしたくありません。だからこそ本気でやれる。そこを大切にして行きたいと思います。明日も頑張ります。

 

 

 

九里陸上新年会、３年生を送る会、がありました。

九里陸上部の新年会と卒業生を送る会をしました。新年会の方は部員全員と保護者の皆様ですがご夫婦での参加の方も多く、部員数以上の方々が参加し下さいました。その後の卒業生を送る会の方は３年生１７名が一人一人の思い出を話し、涙、涙、の中、最後に全員が九里陸上部で良かったと話してくれました。全員が満足する成績ではありませんでしたが、６種目がインターハイ出場の中、３年生女子はマネージャー(補欠部員を含め)東北大会では女子リレーが２種目入った事あり、数多くの女子部員がインターハイに参加できました。

大学での陸上継続は４名、今後の活躍が楽しみです。ＫＡＣで競技する部員も出てくると思います。まだ卒業式までは時間がありますが陸上継続する部員以外は顔を合わせることもないので、今日が卒業式前に会える最後になるかも知れません。旅立ちの日にスーツ姿で会いに来てくれますのでその時が楽しみです。１、２年生が３年生の話を聞いてどう感じたかです。今、君たちは新しい自分が作られる青春の中にあります。どんな自分が形作られるのか、知らず知らずに自分が変わっていく、九里陸上にいる限りは悪くなるはずは

ないと信じています。今日の３年生の言葉の中にも生き方を学んだ部員が競技以外では１番だと話していた部員が多かった様です。仲間の大切さ、親への感謝、真面目さや本気さ、礼儀や常識、その一つ一つが宝です。社会や今後の生き方に必ず役立つと思います。明るく元気で正しいと思う自分の道を見つけて突き進んで下さい。明日はあづま陸上競技場で練習の予定ですが雪がパラパラ降っているのが気になります。大雪の降らない福島ですので簡単な除雪で出来るとは思いますが少し時間がかかるかも知れません。頑張ろう。

３年生を送る会と九里陸上新年会があります。

お正月２日目に入りました。朝から箱根駅伝大会テレビ観戦です。年々レベルが高くなる大学生ランナーの走力を感じます。スピードレースになるので上位選手は１００００m２７分台が当たり前の時代に入り、区間新も多くなり実業団選手と変わらない選手が多くなりました。東北では宮城県と福島県の選手が多かった気がします。卒業生のいる大学と母校を応援していましたが、往路は下位に甘んじました。復路に期待したいと思います。出かける用事もなくノンビリ過ごした２日目です。朝から餅を食いながらあまり動かないので腹も減りません。昼もパイなど食い夕食は外食。明日はホテルで九里陸上部の新年会です。新年会と言っても３年生の送る会が入ります。部員は最初に上杉神社で今年の活躍と健康を祈祷して頂きその後新年会に入ります。部員は学校集合９時３０分です。保護者の皆さんは１１時から九里陸上部の後期総会があります。終了後に部員と合流して新年会に入ります。指導者は１５時から同ホテルで卒業生の集まりであるタンポポ会があります。懐かしい顔が見られるので楽しみにしています。１月４日からは遠征練習が始まります。来週に入ると１月８日に奨学生と推薦生の入学試験があります。今年も別れと出会いの時期が来ました。新しい年を良い年にする為に気持ちを新たに頑張る。明日１月３日は、出発の日にしたいと思います。