心臓のリハビリ運動を兼ねて利用することにした三の丸会館トレーニングルーム。
入退室に必要な登録カードを作ってから、ほぼ１カ月。
利用する機会がうまく嚙み合わないことも理由の一つであるが、最大の理由は、身体事情である。
登録直後の２０日ころ。尿の出具合が悪いし、血液の流れも。
そのことによって足に浮腫みが。
根本原因は、内痔核からの出血による血液欠乏。
ヘモグロビン値は、歩くのも難しい状況に陥っていた。
２４日の診察に摘要してくださった処方箋は、鉄分補給のフエロデユメット錠。
完全回復までは相当な日数を要するが、当面は身体が軽くなったような気がする。
それはそれでよかったが、今度は腰痛だ。
腰の辺りの痛みから、その上のところまでが痛みが走る。
血液欠乏時期に無理した可能性もあるが・・・。
腰痛は、９月２７日からはじまり、連日連夜の毎日が痛くて難儀した。
その痛さは翌月の１０月６日も、ずっと続く症状。
そもそもの原因は、８月１４日に起こした尻もちによる衝撃によって発症した腰痛である。
痛みから解放されたい。
そう思って決断したリハビリ運動。
ペダルを漕ぐだけの運動なら腰に負担はかけずにいけるだろう。
そう思ってやってきた初利用の日。
利用時間は、午前１１時から１２時まで。
駐車場は閑散状態だから、トレニングルームも空いているだろう、と思って入室した。
利用者の入退室時間はバラつきがある。
仮に、利用者のすべてが入室であってもたかだか８人。
トレーニング機器は、３種類。
ランイングマシンにエアロバイクの他、座った状態で筋肉運動をするウエイトトレーニングマシン。
それぞれ３台、３台に４台の設備に、マットもある。
たまたまなのかわからないが、はじめの３０分間は、エアロバイクのペダル漕ぎ。
以前、退院したてのころ。
入院していた病院内にある心臓リハビリ室。
そこでほぼ１年半も運動していたエアロバイク運動などは、平成２９年３月末に卒業した。
あれから、２年半。
１年間は、自宅周辺を歩くリハビリ運動もしていたが、それもおふくろの介護に力を注ぐため、平成２９年９月ころにやむなく中断した。
それから数えても丸々２年間は、運動からは遠ざかっていた。
お腹のぽっこりをなんとかしたいのもあるが、スタミナもつけたい。
走るのはもってのほかだが、有酸素運動にいちばん効果的な運動が自転車のペダル漕ぎ。
４０歳半ばからはじめた自転車乗り。
長距離、中距離とずいぶん走った。
情報処理会社を辞めてからは地元貢献に選んだ市役所の臨時職員を経て別途に務めた接骨鍼灸院の通勤は自転車だ。
おかげでスリムな身体になっていた。
そんなことは、ともかく、本日より再開したリハビリ運動は、エアロバイクが中心のペダル漕ぎ。
始めのワークは４０。
両手を金属ハンドルに触れていたら自動計測された心拍数は５６拍辺り。
４５ワークを５０に上げたら６３拍。
５分おきにワークを下げる４０ワーク。
最後に１分間のクールダウンに汗は出ないが、左腰の痛みは少々の痛みで終わった。
８日のリハビリは午前１１時から１２時まで。
入替りあるもほぼ８人。
自動停止はいつ止まるのか・・。
およそ４０分間の自転車ペダル漕ぎ。
初動４０ワーク。
１０分後に４５ワーク。
１５分後のワークを５０。
回転数を一定に保った心拍数は５９拍－６２拍。
常にハードマークが点滅になった。
これって不整脈やん。
始動後３５分過ぎたころから汗がじわーっとわいてきた。
９日は水曜日。
三の丸会館は休館日であるから、必然的にトレーニングルームは利用できない。
１０日の駐車場は１台が空き。
本日も８人が利用していた。
４０ワークに初動回転数を一定に保った５２拍の心拍数。
以降、５分おきにワーク替え。
４５ワークもほぼ同じ。
５０ワークの心拍数が５９。
思いきって５５ワークにしても６７拍。
落とした５０ワークでも、一時的に上昇する７３心拍数。
クールダウンに汗にじんで終えたが、稼働中は、ずっとハートマークが点滅ってどういこと・・
１１日は出遅れて、午前１１時半から１２時半まで。
１１時半ころになれば、駐車場に空きがあるは、トレーニングマシンのすべてが利用中。
空きが出るまで待つしかない。
その時間１０分。
正午時間になったら、ほとんどの利用者は帰られ、４人が残った。
始動の４０ワークより、５分おきに５ワークずつアップしていく。
マックスワークは５５だ。
下りも５ワークずつ、刻んで落としていく。
５０ワーク以上の場合は、一時的に心拍数が７０拍越えもある。
今日は、２０分も運動すれば、汗がにじんだ。
利用状況のだいたいが掴めた以降は、同じような取り組みを続けていくことにした。
１２日は、台風１９号の襲来予報を考慮に臨時休館。
１３日は日曜。
市のイベントでもある「こおりやま音楽祭「楽」開催につき、三の丸駐車場は満車につき締め出し。
すぐ近くのタイムパーキングに停めてはじめた本日のトレーニング。
１４日は臨時休館。
１５日は、利用可能。
日々、時間帯によって、トレーニング利用者の顔ぶれは違っている。
この日の利用時間は、午後４時半から５時半。
数日間、様子をうかがっていた夕方時間帯の利用者は、５人くらいのようだ。
昼めし前のトレーニングよりも、夕方近い時間帯のほうが、アルコール飲料者にとっては、えー時間になる、と思った。
（Ｒ１．１０． ７～１５ ＳＢ８０５ＳＨ撮影）
入退室に必要な登録カードを作ってから、ほぼ１カ月。
利用する機会がうまく嚙み合わないことも理由の一つであるが、最大の理由は、身体事情である。
登録直後の２０日ころ。尿の出具合が悪いし、血液の流れも。
そのことによって足に浮腫みが。
根本原因は、内痔核からの出血による血液欠乏。
ヘモグロビン値は、歩くのも難しい状況に陥っていた。
２４日の診察に摘要してくださった処方箋は、鉄分補給のフエロデユメット錠。
完全回復までは相当な日数を要するが、当面は身体が軽くなったような気がする。
それはそれでよかったが、今度は腰痛だ。
腰の辺りの痛みから、その上のところまでが痛みが走る。
血液欠乏時期に無理した可能性もあるが・・・。
腰痛は、９月２７日からはじまり、連日連夜の毎日が痛くて難儀した。
その痛さは翌月の１０月６日も、ずっと続く症状。
そもそもの原因は、８月１４日に起こした尻もちによる衝撃によって発症した腰痛である。
痛みから解放されたい。
そう思って決断したリハビリ運動。
ペダルを漕ぐだけの運動なら腰に負担はかけずにいけるだろう。
そう思ってやってきた初利用の日。
利用時間は、午前１１時から１２時まで。
駐車場は閑散状態だから、トレニングルームも空いているだろう、と思って入室した。
利用者の入退室時間はバラつきがある。
仮に、利用者のすべてが入室であってもたかだか８人。
トレーニング機器は、３種類。
ランイングマシンにエアロバイクの他、座った状態で筋肉運動をするウエイトトレーニングマシン。
それぞれ３台、３台に４台の設備に、マットもある。
たまたまなのかわからないが、はじめの３０分間は、エアロバイクのペダル漕ぎ。
以前、退院したてのころ。
入院していた病院内にある心臓リハビリ室。
そこでほぼ１年半も運動していたエアロバイク運動などは、平成２９年３月末に卒業した。
あれから、２年半。
１年間は、自宅周辺を歩くリハビリ運動もしていたが、それもおふくろの介護に力を注ぐため、平成２９年９月ころにやむなく中断した。
それから数えても丸々２年間は、運動からは遠ざかっていた。
お腹のぽっこりをなんとかしたいのもあるが、スタミナもつけたい。
走るのはもってのほかだが、有酸素運動にいちばん効果的な運動が自転車のペダル漕ぎ。
４０歳半ばからはじめた自転車乗り。
長距離、中距離とずいぶん走った。
情報処理会社を辞めてからは地元貢献に選んだ市役所の臨時職員を経て別途に務めた接骨鍼灸院の通勤は自転車だ。
おかげでスリムな身体になっていた。
そんなことは、ともかく、本日より再開したリハビリ運動は、エアロバイクが中心のペダル漕ぎ。
始めのワークは４０。
両手を金属ハンドルに触れていたら自動計測された心拍数は５６拍辺り。
４５ワークを５０に上げたら６３拍。
５分おきにワークを下げる４０ワーク。
最後に１分間のクールダウンに汗は出ないが、左腰の痛みは少々の痛みで終わった。
８日のリハビリは午前１１時から１２時まで。
入替りあるもほぼ８人。
自動停止はいつ止まるのか・・。
およそ４０分間の自転車ペダル漕ぎ。
初動４０ワーク。
１０分後に４５ワーク。
１５分後のワークを５０。
回転数を一定に保った心拍数は５９拍－６２拍。
常にハードマークが点滅になった。
これって不整脈やん。
始動後３５分過ぎたころから汗がじわーっとわいてきた。
９日は水曜日。
三の丸会館は休館日であるから、必然的にトレーニングルームは利用できない。
１０日の駐車場は１台が空き。
本日も８人が利用していた。
４０ワークに初動回転数を一定に保った５２拍の心拍数。
以降、５分おきにワーク替え。
４５ワークもほぼ同じ。
５０ワークの心拍数が５９。
思いきって５５ワークにしても６７拍。
落とした５０ワークでも、一時的に上昇する７３心拍数。
クールダウンに汗にじんで終えたが、稼働中は、ずっとハートマークが点滅ってどういこと・・
１１日は出遅れて、午前１１時半から１２時半まで。
１１時半ころになれば、駐車場に空きがあるは、トレーニングマシンのすべてが利用中。
空きが出るまで待つしかない。
その時間１０分。
正午時間になったら、ほとんどの利用者は帰られ、４人が残った。
始動の４０ワークより、５分おきに５ワークずつアップしていく。
マックスワークは５５だ。
下りも５ワークずつ、刻んで落としていく。
５０ワーク以上の場合は、一時的に心拍数が７０拍越えもある。
今日は、２０分も運動すれば、汗がにじんだ。
利用状況のだいたいが掴めた以降は、同じような取り組みを続けていくことにした。
１２日は、台風１９号の襲来予報を考慮に臨時休館。
１３日は日曜。
市のイベントでもある「こおりやま音楽祭「楽」開催につき、三の丸駐車場は満車につき締め出し。
すぐ近くのタイムパーキングに停めてはじめた本日のトレーニング。
１４日は臨時休館。
１５日は、利用可能。
日々、時間帯によって、トレーニング利用者の顔ぶれは違っている。
この日の利用時間は、午後４時半から５時半。
数日間、様子をうかがっていた夕方時間帯の利用者は、５人くらいのようだ。
昼めし前のトレーニングよりも、夕方近い時間帯のほうが、アルコール飲料者にとっては、えー時間になる、と思った。
（Ｒ１．１０． ７～１５ ＳＢ８０５ＳＨ撮影）