脚を組む癖

脚を組むのは　股関節や　その周辺の筋肉に　よくないと聞いています
私は　意識していないと　いつの間にか　脚を組んでいます

内転筋という　腿の内側の筋肉が　弱いと　脚を組みたくなるらしい…？
内転筋は　鍛え難いそうです


詳しいことは分からないのですが　とにかく　脚を組む癖を直さなくちゃ！
そのためには　椅子も　重要な要素でしょう

とりあえず　パソコンデスクの椅子を変えてみました
そして　足元に　踏み台昇降用の台　↓　を置き　そこに足を載せ



できるだけ　両膝をつけた姿勢で　パソコンに向かうようにしました


先ごろ　腰が痛くなったとき　すごく不安でした
今は　痛くはないのですが　その時の不安感が　残っています

脚や腰のために　何か気をつけた方が良いことがあれば　
少しでも　実行しようと思っているのです

草丈が伸びても大丈夫

排水口ネットでカバーした　ルッコラが　発芽したので
草丈が伸びてもよいように　割箸で　ネットを高くしました



ポリポットを　二重にして　その間に　割箸を挟んで　立てました
うん！　なかなかいい具合～？

この方法で　スムージー用に　葉物野菜を　順次蒔いておこう～
寒くなる前なら　大丈夫だと思います


かき菜　さちうら　が　発芽してます
奥は　青梗菜です

　　　　　　

本葉３～４枚で　畑に定植です
まだ　畝が　できてません！

大株にする予定なので　５本も植えれば　よいと思っていますが
予備の苗も必要ですね

春先に　つぼみ菜をかいて食べるのです
かき菜は　大好きです