最後のカリフローレ

これが最後の　カリフローレ　となりました

直径は18cmでした

11／14蒔きの小さい小松菜を間引きました

間引き菜も　汁物の青みにして　ちゃんと食べました

昨日は　あまり疲れなかったので　今日午後は　電車で買い物に行きました

バーゲンが始まっているので　凄い人出！

早々に　退散しました

今日出かけたのは　失敗でした

買ったのは　食パンだけでした（笑）

同級生からの年賀状　3人が同じような内容でした

ラジオ体操をして　朝の散歩１時間　ですって

みんな　後期高齢者ですから　健康が気になっているんですね

私も　似たようなものですが　医者が「ただ歩いてるんじゃダメ」と言うので

コースに階段を入れることと　軽いスクワットを　加えるようにしています

でも　いつも階段のあるコースに行けるわけではないので　工夫しました

２階の自分の部屋に行く用事を増やしたことです

外出から帰ると　コートを　１階の空き部屋に置いていたのをやめて　ちゃんと２階に置きに行く

帽子や　手袋もその都度　２階まで取りに行き　置きに行く

ハンドバッグも同じ

用もないのに　漫然と2階まで行くのもバカバカしいので・・・

昨日　その話を　娘にしたら「当たり前のことでしょ！　空き部屋に置くのが間違っているのよ！」と　叱られました

何か言うと　すぐ叱られます　　　　娘って怖い？（笑）　

スマホを携帯していないと　スマホ（iPhone）が階数をカウントしてくれません

今日は　出かけたので　駅の階段をカウントしてくれたから　14階になりました

できるだけ　1日に最低10階を　目標にしています

（iPhoneは　１階は16段でカウントするそうです）

10階なら　160段という計算ですね

14階なら　16×14で　224段　　

高さで言うと　１階を３mとカウントするそうですから

3×14で42m　　そんなもんですか　たいしたことないですね

こんなことでも　しないよりは良いのかな～？

以前は　歩き始めの10分くらいは　太腿が重い感じがしたのですが

最近は　そういう感じがありません

階段とスクワットの効果か～？　　

まだ　効果が出るほど　ちゃんとやっているわけじゃないんんですが・・・？

とにかく　みんな頑張っているようですから　私も！