定年後の田舎暮らし

 定年後、神奈川県から北海道のニセコへ移住し、田舎暮らしを始めました。

ロングブレス呼吸法

2022-01-23 07:00:12 | Weblog

 昨日の呼吸法と関連しますが、美木良介さんの呼吸法を基本としたエクササイズ「120歳まで生きるロングブレス」という本があります。

               

 彼が言うように「120歳まで生きる」つもりはありませんが、読んでみると確かに長寿になる可能性はありそうです。呼吸は唯一自分の意思でコントロールできる体の機能で、「ロングブレス」の「強く長く吐く呼吸」によって細胞の隅々に酸素を行き渡らせることが出来、血流、代謝が良くなっていくと書かれています。

 著者はひどい腰痛に見舞われていて、必死で悩み考えて生み出した健康法とかで、体重を減らし、内臓脂肪を落とし、血圧、糖尿病を改善し、認知症予防にも・・・と良いことばかり書かれていました。

 どんなものか?本についているDVDに従って「ロングブレス体操」をトライしてみました。短く息を吸って長く息を吐くという動作を手や足を使ったり体をねじったり、動かしたりするのですが、結構な運動量なので7割程度を毎日続けるようにしています(現在7日目)。1か月ほど続けたら少しはお腹がへっこむか?期待しています・・・

 先の「「パトリック・マキューン」の呼吸法とは少し異なる点はありますが、長く息を吐くということは同じです。長生きしたいとはあまり期待していませんが、死ぬまで元気で、足が丈夫で動ける体でありたいと思っています。

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3 コメント

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大切な呼吸法 (のんスケ)
2022-01-23 12:17:21
 前回のブログに、じゅんさんが無呼吸症候群だと書かれていて、ビックリしました!元気溌溂のじゅんさんと無呼吸症候群とはどうしても結びつかなくて…。でも病院にも行かれているとのことですからそうなのですね(>_<)今はずい分改善されているのでしょうね。
 呼吸法について書かれた2冊の本、私はどちらも読んでいませんが、三木さんについてはずっと以前「徹子の部屋」に呼吸法のことでご夫婦で出ておられました。その時のお話がとても説得力があったので(彼の肉体も見事だと思いました)簡単なものは実践してみようと一部録画しているのですが、結局何もしていない状態です(^_^;)じゅんさんは実践しておられるとのこと、さすがですね!私も本買ってやってみようかなあ?
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訂正! (のんスケ)
2022-01-23 12:19:28
 美木さんでした
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のんスケさんへ (じゅん)
2022-01-23 16:34:15
お陰様でだいぶ改善していますので、ご心配なく・・・美木氏のDVDはウォーキングを仲なkしようと思っても出来ていない私にとっては、自宅でできる運動なのでかなり効果があると期待されます。是非のんスケさんもトライしてみてください。あまり一生懸命やり過ぎると続かないので、少しづつやるといいと思います。
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