アンガーマネジメント手帳 2021年版

 

アンガーマネジメント手帳 2021年版   日本アンガーマネジメント協会 ミネルヴァ書房

　この時期になると、手帳が書店に並んでいるのをよく目にする。この手帳もそんな手帳の一つだが、これまで、このような手帳があることを知らなかった。

　この手帳も、他の手帳と同じように、年間計画、月間計画、週間計画を記入できるようになっているが、それだけではない。最初に、この手帳の使い方が書かれているし、怒りを感じたことや、嬉しいと感じたことを書き込めるアンガーログ、ハッピーログと名付けられた欄がついている。

　アンガーマネジメントとは怒りの感情をコントロールすることだ。そしてマネジメントの基本はＰＤＣＡサイクルをうまく回すことである。一週間が過ぎれば、その一週間を振り返って、マネジメントの質が上がるだろう。

　手帳の最後には、アンガーマネジメントのエッセンスが纏められている。この部分を読むだけでも、アンガーマネジメントに関する知識はつくものと思われる。そして、それに続いてアンガーマネジメントに使える色々なフォーマットが紹介されている。

　この手帳をうまく活用できれば、1年後には、一味違った自分になれるかもしれない。

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