寝るという健康法

昨日は冷蔵庫にあるものでお弁当。

いよいよＧＷ後半。
5日間あるけれど、友人と会う約束もあるし、土日は天気予報もいまいちで、出かけられるのは今日か明日です。
昨日はいろいろな心配事が重なって「もうＧＷはずっと家にいようかな」と思ったほどですが、寝たらだいぶ元気になりました。
睡眠って大切ですね。

私は布団に入ってから眠れないということが、まずありません。
本を読みながら電気も小さくつけっぱなしということがほとんどです。電気をつけっぱなしで寝るのはあまり良いことではないので、照明器具が自動で切れたりするのがあったらなと思って、いつかそのうち探したいと思ってます。
毎日電気を消してから寝ようとしているのだけど、それができるのは10日にいっぺんぐらいでしょうか。。。。

その日の気分にもよりますが、本は「眠りやすそうな」「気持ちやわらかくなるような」本を選んでます。(^_^;)最近だと健康系も多いです。体や気持ちが落ち着いているのも眠りやすいコツかもしれません。

その代わりではないですが、最近特にやたら目が覚めるのが早いです。3時半とか、下手すると2時半とかに目覚めることも。4時だとまだしばらくまったりして5時半に起きるのだけど、3時とかはちょっと・・でも目覚めてしまうのは仕方ないので、寝る前に読んだ本の続きを読んだりして、5時半起きです。平日は5時半に目覚ましが鳴る（消音でバイブ）ので、5時半～6時に間にどうにか布団から出ます。それまでは「寝る時間」だと思って、目が覚めてもあまり起きません。

そんな私も眠れないことがたまにあり、特に飲み会のあとは１００％近く眠れません。寝るタイミングを逃すからなのか、喧騒の後だからなのか分かりませんが、その晩は眠れないまま朝になることが多いです。その日は平日だったらそのまま会社に行き、普通に仕事をして次の日に無理しないように早く横になります。（だから飲み会が好きではありません。）
こんなの自分だけかと思ったら、他にもそういう人がいました。

夜、そういうどんちゃん騒ぎをするとは、いつの時代から始まったのでしょう。
平安時代とか、まず電気がないから、デートはできてもどんちゃん騒ぎはできないですよね。今はみんな仕事があるから、集うのは夜しかない（ましてやお酒を飲むのなら）のは仕方ないけれど、私にはそういうのは合わないみたいです。夜は何はさておき、いつも通りの時間に布団に入りたいです。

長々余計なことまで書いてしまいましたが、寝るのは一番の健康法のような気がします。
昔、修学旅行の時に先生が「眠れなくても、横になっているだけで睡眠が取れてるから大丈夫」と言っていました。それも実は賛否両論あるらしいけれど、私自身はそれをずっと信じていて、（横になってるから寝てるのといっしょ）と思って今日まで来ていました。で、やっぱり眠れなくても体を横にして、のんびりするだけで、体も楽になるような気がします。

眠れない夜は心がしんどいけれど、「横になっていれば寝ているのを同じ」だと思うと、少し楽になるような気がしますよね。あの言葉は今までのお守りの一つかもしれません。

皆様も、ゴールデンウィークにのんびり休むことができますように・・・・