１日１万歩！

健康のために１日１万歩歩きましょうとはよく言われることです。何かの折に家族で面白がって買った万歩計があったので、休みの日に犬の散歩でどれだけ歩いているか測ってみました。朝１時間の散歩で７，０００歩強でした。夕方も１時間で合わせて１５，０００歩くらいでした。１歩５０～６０ｃｍとして、８～９ｋｍというところで、休みの日は完全にクリアです。１万歩歩くには、１時間３０分くらいでいい勘定です。
　
仕事の日はどうかというと、朝は慌ただしく２０～３０分の散歩です。出勤時は家から西八王子駅まで１２～１３分、東京駅から会社まで１１～１２分、帰りはその逆ですから×２で、通勤・帰宅で合計５０分程度です。これだけで１時間１０分～２０分。仕事はデスクワークですが、何やかんやで１時間３０分はクリアしていそうです。
　
しかし、本当に体のためには、細切れで１万歩を歩けばいいというものではないようです。２０分以上歩いて体脂肪は燃焼を始めるそうです。仕事の日には、それほどまとまって歩いてはいないので、１万歩といってもそれほど効果はなさそうです。かといって、よく勧められているように、一駅分を歩くとか、エレベーターを使わずに階段を使うとかまではしようとまでは思いません（３階分くらいだと面倒で階段を使いますが）。しかし、若い頃はまったくこうしたことを気にしたこともなかったのですが、やはり年をとったということですね。
　
しかし、子どもがやらなくなったため、仕方なく始めた犬の散歩も、こうして自分の健康のためになっていると思えば、苦にはなりません。散歩自体は苦にならないのですが、朝起きた時にストーカーのように犬に付けまわされることだけが苦痛です。普段こっちから呼んでも近寄りもしないのに、朝夕だけは呼んでもいないのにまとわりついて鬱陶しいことこの上ないんですよね…。