パン食から御飯へ・・・・

今年の4月の体重が78Kg。
劇団の稽古のスナップを見ると、お腹が出ている。
4月の連休前に、原因不明の下痢になり、その状態で札幌出張。
札幌では、体が汁気の多い麺類以外を全く受けつけなくて、
一週間、朝から晩までラーメンだけで過ごして直ったんだけど
お陰で、その一週間で4Kg体重が減りました。
公演の時は、頬も少しこけて丁度良かった。


その後、社内卓球大会で余りにも下手くそで、無様な思いをしてから
卓球をやるようになって、思ったより汗を沢山かくので体が絞れて来ました。
現在、体重72Kg。4月から6Kgの減量です。体もだいぶ軽くなりました。
そろそろ会社のグランドが使えそうなので、また、昼のサッカーをやろうかと・・・・・

今は体重70Kgを切るために、頑張っている。
サッカーをやるには、やっぱり体が重いと膝の負担が大きくなるし
実際、今年は膝のほかに股関節も痛めてしまった。
それで最近、食生活を少し変えました。
以前の朝食はパン。朝は問題ないと思っていたからコーヒーと食パン半斤。
それにバターを滴るほどたっぷり塗って、コーンスープ、軽いサラダ、卵2個、
ウィンナーなどと一日のカロリーの半分は朝に取っていた。
昼は殆ど食べない。これは今でも同じかな？おにぎり一個程度。
夜は普通に摂っていたんだけど、これが痩せない原因だった。
それに朝食で脂肪分の摂りすぎ。それで、肥満気味の体になっちゃった。

それで朝は御飯、それもお茶漬けに塩昆布と漬物。
油気は全く無い上に、昆布が血糖値を維持する作用があるらしくお腹が空かない。
おまけに炭水化物は、すぐにエネルギーに変換されるから丁度良い。
昼はおにぎり二個にして、夕方に軽く甘いものを食べる。
これで夕方下がってきた血糖値を少し引き上げると、夕食を同じように食べても
体が必要以上にカロリーを吸収しなくなるらしいのです。

夜は9時以降、炭水化物を摂らない。
最近の夕食は、豆腐１丁、長芋三分の一、納豆２パックが基本。
たんぱく質中心で、血液をサラサラにする成分が沢山入っているのです。
そうしてから一ヶ月。痩せはしないけど、体重が増えなくなりました。
暫くするとまた、減り始めるそうです。

でもね、本音を言うとパンの方が好きなんです。
それでまたパンの朝食に戻す算段をしています。
イギリスに行ったときにパンが本当に美味しかった。
イギリスの朝食は本当に美味しくて、食べ過ぎちゃったので
帰国したらブタになってたんですけどね・・・・・
やっぱり、パンが好き！
フランスパンならパリジャンを2本ぐらい簡単に食べちゃうくらい
パンに目が無いのですよ。

でも我慢、最近ちょっと値段が高いけど、奮発して体脂肪率が計れる体重計を買いました。
買った時の体脂肪率が１８％台。（健康診断では25%って出た）
今は、１６％台まで減り、体もかなりスリムになってきました。
もうすぐ目標の70Kgを切れそうです。今は空腹時71Kg。
頑張って、サッカーをやっても膝が痛くならないように痩せるんだ！