昨日の呼吸法と関連しますが、美木良介さんの呼吸法を基本としたエクササイズ「120歳まで生きるロングブレス」という本があります。
彼が言うように「120歳まで生きる」つもりはありませんが、読んでみると確かに長寿になる可能性はありそうです。呼吸は唯一自分の意思でコントロールできる体の機能で、「ロングブレス」の「強く長く吐く呼吸」によって細胞の隅々に酸素を行き渡らせることが出来、血流、代謝が良くなっていくと書かれています。
著者はひどい腰痛に見舞われていて、必死で悩み考えて生み出した健康法とかで、体重を減らし、内臓脂肪を落とし、血圧、糖尿病を改善し、認知症予防にも・・・と良いことばかり書かれていました。
どんなものか？本についているDVDに従って「ロングブレス体操」をトライしてみました。短く息を吸って長く息を吐くという動作を手や足を使ったり体をねじったり、動かしたりするのですが、結構な運動量なので7割程度を毎日続けるようにしています(現在７日目）。1か月ほど続けたら少しはお腹がへっこむか？期待しています・・・
先の「「パトリック・マキューン」の呼吸法とは少し異なる点はありますが、長く息を吐くということは同じです。長生きしたいとはあまり期待していませんが、死ぬまで元気で、足が丈夫で動ける体でありたいと思っています。
