午前６時の気温はプラス２度。
ストーブはガンガン燃えております。外は深い霧に覆われ、デッキは濡れておる。
ご当地のきょう日中の最高気温、ＮＨＫラジオによると１７度になるのだそうな。
これから段々と晴れてきて、良い天気になるのでしょう。
残念なことに、３連休最終日になってようやく秋晴れになるようです。
そんな朝、つい先ほどまで、ハニーさんはメスの三毛ネコと内玄関で遊んでおりました。
なかなか起きてこないハニーさんを起こすには、ニャンコがよろしい。
今朝もそうでした。
玄関に三毛を引き入れ、おぢがなでなでしておると「ニャン！」と鳴いた。
その声を聞いたとたん、それまでウダウダ布団から抜け出せないままだったハニーさん、そそくさと抜け出し、パジャマ姿で階下のニャンコと遊びだしました。
どうやらハニーさんは、ニャンコの声を聞き分けるらしい。
あのニャンコはこう鳴くとか、ああ鳴くとか…
おぢが区別できるのはカッコーとヤマ鳩が違うというぐらい、さっぱりニャンコの鳴き声はわかりません。
ようは関心がないのですな。
ニャンコ大好きな皆さん、スマンこってす！！
さて、
今朝の朝日新聞ネット版によると、文部科学省が発表した「体力・運動能力調査」で、「７０代の体力は、ここ１２年で５歳ほど若返った」のだそうな。
ジジ・ババの体力、ズンズン向上しておるらしい。
で、びっくりしたのですが、「高齢者層は、フィットネスジムや草野球、ママさんバレーチームなどを含む『スポーツクラブ』への所属率が高く、女性では６５歳以上、男性も７５歳以上で４０％を上回った。最も所属率が低い３０代女性の２倍だ」とか。
７５歳以上の年寄りの４０％も、ジムに通ったり草野球したりしておるとはねぇ。
さらに「スポーツクラブに所属している人の１週間の運動頻度をみると、『ほとんど毎日する』という人の割合が２５～５９歳は２０％前後だったのに対し、６５歳以上では３０％を超えていた」とか。
ようするに、６５歳のジジ・ババは、毎日しっかり運動しておる人が３割もいるということ。
団塊の世代恐るべし、この先もしぶとく生き残る算段らしい。
団塊の世代に苛められてきたおぢ世代、この先もこの状態が続くってことか。
人数がやたら多いだけに、競争といえば燃え上がるタイプが団塊の世代。
おぢなんかついていけませんです。
毎日続けておる運動といえば、ここ２カ月ほど１日２セット、１度にわずか５回のスクワット。
これ、意外によろしいです。少なくとも高齢者の筋肉のない細い足は免れるし、足の大きな筋肉は、体重の増加など「基礎代謝」に関わるのでそこそこキープできる。
これに加えて、水曜日のズンバと金曜だったり土日だったりに行くジム。運動はこれだけだもねぇ。
毎日行くという６５歳以上に比べりゃ、運動量はたいした少ない。
きのうも、ジムでコーチの指導の下、腰上げをしたのですが、これができなくてすっかり参った。
マットの上に上向きになって、足をくの字に立てて、その両足の下に直径１５センチ程度の柔らかいボールを置くのです。
ここからがポイントですが、胸に両腕をクロスして置いて、この状態で腰上げをするのです。
両腕を床に付け、ボールがない状態なら楽勝です。
ボールを足の下に置いても、腕が床の上にあればなんとか１０回はＯＫ。
ところが、腕を胸の上に押せるといきなりゼロ回なのよねぇ。
悔しいけど、１５歳若いハニーさんはしっかり１０回出来てました。
おぢは足の小さな筋肉が衰えておるらしい。
あれこれ、数多くの筋肉をバランスよく強化するってのは意外に難しいようなのです。
深雪を滑ったりと冬を楽しむために、「も少し頑張ろうかなぁ」と思う体育の日の朝でござる。