油揚げもカルシウム満点

豆腐類100gに対して　カルシウムの含有量は

• 木綿豆腐　　  120ｍｇ
• 絹ごし豆腐　　 43mg
• 焼き豆腐　　　150mg
• 生揚げ　　　　240mg
• 油揚げ　　　　300mg
• がんもどき　　270mg　　（ネット記事のコピー）

　　　　　ちなみに　牛乳200ccに含まれるカルシウムの量は220mgだそうです

　　　　　低脂肪乳200ccのカルシウムは　254mgだそうです

今日は豆腐がなかったので　油揚げの味噌汁にしました

カロリーは抑えたいから　しっかり油抜きしました

豆腐は買ってすぐの新鮮なのが美味しいけれど　毎日買うのは難しい

でも油揚げなら冷凍しておけるから便利です

油揚げも生協でも買うし　好きな店も決めています

骨粗鬆症の予防にもなるので　木綿豆腐と油揚げを一日おきに食べたいと思いました

朝は低脂肪乳をコップ１杯（200c）飲んでます

うちのインゲンも普通サイズになりました

　100g

お昼は

アッ！　そうそう　メダカの赤ちゃんが生まれました

小さくて数えられないんですが　8匹くらいはいると思います

メダカは孵化してから3日間は　餌をやらなくてよいのだそうです