団塊オヤジの短編小説goo

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都月満夫の短編小説集2

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都月満夫の短編小説集

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「便秘とはどんな状態」について考える

2013-05-14 09:33:11 | 雑学・豆知識・うんちく・小ネタ

便秘の定義とは、「自分で満足できる排便がない状態」だそうです。

便秘は、腸内にうんちが長期間溜まった状態ですから、私達の腸内細菌に悪い影響を与えます。うんちがエサとなって、クロストリジウムなどの悪玉菌が増殖します。そして発ガン物質、発ガン促進物質、アンモニア、硫化水素などの有害物質や、おならの元となるガスを発生させます。だから便秘の時のうんちは、臭いのです。そして便秘が続くと、それらの有害物質はどんどん腸壁から吸収されて、血液中をめぐります。肌荒れや様々な病気にもつながると考えられています。

Photo_2 何日以上、排便がないと「便秘」なのでしょう。

女性には「3日以上排便がなければ便秘と考える」人が多いのですが、これは勘違いです。

良好な腸内環境であれば、排便は11が当たり前なのです。食べたものの消化から排便までの時間は24時間が目安ですから・・・。

一般的なうんちの水分量は80%ですが、大腸に長時間とどまっているうんちからは、水分がどんどん吸収されていきます。70%以下になると、硬くなってしまいます。硬くなると余計に腸内で動きにくくなり、どんどん溜まるっていきます。

ですから、11回の排便を目指すべきなのです。

そのためには、まずは食物繊維をよく摂ること。食物繊維は、善玉菌のエサになり、水分を吸収してスムーズに外に運ばれるうんちを作ってくれます。

そして生きたビフィズス菌乳酸菌の入っているヨーグルトや乳酸菌飲料を摂ることも重要です。腸内細菌は十人十色ですから、いろいろなヨーグルトを試して自分に合うものを見つけると良いそうです。そして、ウォーキングなどでうんちを「出す」筋肉をつけることも大切です。

便秘の方にとっては、11回も排便の大仕事かもしれません、

日本語の「大便」を英語で「big jobs(大仕事)」というそうです。

bíg jóbs-

((米俗)) うんこ

ランダムハウス英和大辞典

Photo

したっけ。

コメント (12)
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倉内佐知子

「涅槃歌 朗読する島 今、野生の心臓に 他16篇(22世紀アート) 倉内 佐知子 22世紀アート」

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