午前６時の気温は零度。この秋一番の寒さです。
天候は写真のようにスカッとした晴れ、気持ちのいい連休中日となるのでしょうなぁ、、、
写真の左隅にはお月さんも見えてます。
先ほどいつものＥ－テレテレビ体操を終えました。今朝は体調もよく、気持ちがよろしいです。
時おり寝坊して見逃すテレビ体操ゆえ、この先はいくつかのバージョンを録画しておくことに。
ただし、ハニーさんには内緒ですが、レオタード姿のモノだけ残すことにしております。
悪いけど、アシスタントのおねーちゃんのショートパンツとＴシャツ姿は消去…
スマンこってす！！
きのうは時間のできた夕方午後３時にスポーツジムへ。
すっかり忘れておりましたが、この時間はちょうど太極拳のレッスン。
２度目となる体験をいたしましたけど、この日は片足立ちの型で、けっこうインナーマッスルに効く感じ。
でもって、ゆっくりした動きだからジジ・ババ向けの健康法と見られがちだけど、攻撃と防御を同時に行うなんだか凄い武術らしいのです。
そんなことで今朝はけっこうな筋肉痛、あちこちガチガチでＥ－テレの体操、しんどかったのでした。
そういえば昨夜は録画しておいた、ためしてガッテン「取り戻せ免疫パワー 体温計で命を守る秘術」を観たのですが、発熱することが大事なのだとか。
でもって、「体を守る熱」を生み出すのが、サルコリピンというタンパク質で、これがまたまた筋肉に含まれておるとか。
しかもこの発熱力は「年齢に関係なく」「筋肉の量」にかかわるのだそうな。
いやはや、ここんとこの「ためしてガッテン」とにもかくにも筋肉が大事だというわけ。
過日は「筋トレしないと死亡率が２倍」だしねぇ。
特にご同輩の皆さんで「片足立ちで靴下がはけない」「ビンの蓋が開けにくい」方は要注意だそうな。
おぢも握力はどうやらかなり落ちておって、そこはあんまり自信がない。
筋肉には糖を吸収して血糖値の上昇を抑え、動脈硬化を防いだりってことで、まさか筋肉にこんな効果があるとはねぇ、、、
そんなこんな、とにもかくにも、筋肉の量さえ確保しておけば、肺炎や糖尿病にはならんようだし、身体を守る熱も確保できるらしい。
つまり、筋肉を増やすと「無敵」ってことだ。
そのためには「速歩して牛乳」だそうな。
おヒマな高齢者は、ボーッとテレビなんか見てないで、セッセと筋トレすることだね。
ピンピン元気に飛び回る８０代になるか、病院で寝たきりで８０代を迎えるか、大違いだと思うけど、どうよそのあたり？？？