コースレコード記録も

水曜日の夜は最近の傾向である週一のロングランの
日でした。

かつては、スロージョギング、ローテーション、坂
ありのロングコースという変化を付けたトレーニング
にして、新タイムが出なくなったランニングに変化を
取り入れていました。

いろいろ変化が出始めて早くなる実感があったものの
故障が出て走れなくなってしまいました。

足の裏が痛くなったり膝の裏が痛くなったりと前から
痛いところがさらに痛くなり、足をつくけなくなった
りしたのです。

そこで軽い走りに変えたりして徐々に運動量を減らし
痛みが消えるのを待ちました。

でも、完全に消えることはなく、走るたびにまた痛く
なります。

かつてのようなスピードも出なくなってしまい、ずっと
このままジョギングしかできないのかという感じが
つづきました。

痛みも少なくなり、フリーランも先週あたりからできる
ようになりましたが、1時間1分のいつものコースが
10分を切れません。

まずは方向を変えロングランを週一の感じで始めたのが
二週間前です。

そのコースは自宅から市立病院へ行き、旧秩父橋を渡り
寺尾を折り返して公園橋、桜橋、ときて巴橋で川を渡り
影森小から線路を越え、自宅に戻るいつもと逆のコース。

これは、公園橋から桜橋の坂道を登らなくていいので
楽です。

あまりに疲れるので昨日距離をネットで調べると16K
ほどでした。

時間を入れると丁度K6分とジョギングペースでした。

目標が90分走ることなのでまあいいのですが、感覚と
してはもう少し早いかなと思っただけに残念な
感じでした。

しかし、秩父では歩道があって安全な道というのは
少なく、これ以上長く車にも煩わされないコースと
いうのは不可能で、これ以上は交通量を考えると
山岳コースとなってしまいなんかあった時に戻れない
安全な道とはならないことになってしまいます。

結果はたいしたことなかったものの、コースレコード
というのはやはりうれしいもので、常に進歩し続ける
という感覚は持続したいものです。