三郡縦走

　明日マリモと予定していた三郡縦走でしたが、

雨模様なので今日単独で決行しました

＞

　６時４０分に登り始めました

かまど神社～宝満山（標高８３０Ｍ）　４６分　この時間で、下りる人もいます。

宝満山～仏頂山（標高８６９Ｍ）　１０分　小雨が降って折り返すか迷う

仏頂山～三郡山（標高９３６Ｍ）　２９分　頭巾山には立ち寄らず三郡へ

三郡山～前砥石山（標高８０５Ｍ）　３０分　若杉方面が少し明るいので先へ

前砥石山～砥石山（標高８２８Ｍ）　１０分　縦走の醍醐味を味わいながらＲＵＮ

砥石山～鬼岩谷山（標高７７４Ｍ）　９分　ここまでが走りやすい

鬼岩谷山～若杉山（標高６８１Ｍ）　４１分　ショウケ越えまで下り、後は登りです。

若杉山～米の山（標高５９６Ｍ）　１５分　舗装道もあり、下りが足にダメージ大

＞

前回は若杉山を折り返しましたが、

米の山まで足を延ばしました

ですが昨日のペース走もあり、すでに疲れはピーク

＞

帰り

米の山～若杉山　２５分（５分休憩あり）

若杉山～鬼岩谷山　４５分

鬼岩谷山～砥石山　１０分

砥石山～前砥石山　９分

前砥石山～三郡山　３９分

三郡山～仏頂山　３５分

仏頂山～宝満山　９分

宝満山～かまど神社　６０分（１２分昼食あり）

＞

三郡縦走往復

往路　３時間１４分

復路　３時間５５分

トータル　７時間９分

どうにか小雨でしたが、滑ることなく完走

まどか練習（１０月２６日）

　１６０００Ｍペース走

＞

　参加者

まえでん、ほんじょん、金ちゃん、つぼっち

整骨院（初参加）、みえっち（ＪＯＧ）

＞

　ペース

400m=90"  1000m=3'45"

ペースメイクは、

～2000m　まえでん　出だしは92"で引っ張ってもらいました

～4000m　ほんじょん　調子上向き、12000mまで走る

～6000m　金ちゃん　２万Ｍは来月にお預け

～8000m　つぼっち　周回間違えませんでした

～10000m　整骨院　筑紫野市のエース参戦

～12000m　まえでん

～14000m　金ちゃん

～16000m　フリー

フリーは、金ちゃんが８３秒にペースアップ

２００Ｍ行ったところで耐え切れず、気持ちが切れました

最後は、整骨院が先着して

＞

　つぼっちラップ

3'52"-3'51"-3'47"-3'49"-3'46"-3'47"-3'46"-3'49"-

3'47"-3'46"-3'44"-3'44"-3'41"-3'41"-3'55"-3'52"

total  60'45"

まどか練習（１０月２４日）

　（６００Ｍ＋４００Ｍ）×６本（２００）

＞

　参加者

おがちん、うっちー、よっしー（うっちー後輩）、ふるせん、米さん、

たなかつ、つぼっち、中学生、小学生、マックマン（ＪＯＧ）

　ペース

６００Ｍ　１分５４秒

４００Ｍ　７４～７５秒

おがちん、うっちーがペースメイク

＞

よっしー　鳥栖工出身で、練習不足みたいでしたが底力がありました。

マックマン　水辺マラソンで、２時間４６分で優勝　今日はＪＯＧのみ。

中学生　４セットまでで、全て先頭に付いていました。その内１本は先頭です。

小学生　３セットまでで、６００Ｍの時３００Ｍ、４００Ｍの時２００Ｍ走ります。

　　　　　　第二集団の前ではゴールしていました。

この二人は、「那珂川ジョギングクラブ」所属で両親は元陸上選手。サラブレッドです

みんな、簡単に負ける訳にはいかないので必死でした

＞

　つぼっちラップ

1-2'03"(58)/82"(60)

2-1'57"(59)/77"(63)

3-1'56"(82)/79"(65)

4-1'56"(61)/82"(63)

5-1'56"(63)/83"(60)

6-1'52"(67)/74"

total 31'10"

龍王山

　先週に引き続き「山」へ。

金・土曜日とＲＵＮで追い込んだ後の休養には丁度いい

登ったのは、篠栗が登山口になっている「龍王山」です。

車は、龍王林道が道が広いので駐車できます

今回は、こゆきが抱っこを１回も言わなかった

途中で、「龍王神社」に立ち寄ります。

雨乞いの神様として信仰を集めたようです。

なので、明日はでしょう。

とても展望が良く、特に三郡山系は目の前に観えます

景色は登った人の楽しみという事で・・・。

龍王山（りゅうおうざん）　標高　６１５Ｍ

登り　１時間２７分（分岐１時間３分～神社９分～分岐１１分～頂上３分）

下り　４６分

帰りに「久山温泉」に寄って帰りました

なんと、女風呂で「水辺マラソン」帰りにのみえっちにうえ吉遭遇

世間は狭いみたいです

まどか練習（１０月１９日）

　１６０００Ｍペース走

＞

　参加者は、

おがちん、金ちゃん、のっじ、まつＥ、まえでん、

つぼっち、Ｆ夫婦、マリモ（ダウンのみ）

＞

ペース　90"/400m=3'45"/1000m

ペースメイクは、

～２０００Ｍ　まえでん　日曜日の水辺マラソンのため８０００Ｍで調整。

～４０００Ｍ　のっじ　練習不足でこれから上昇予定。

～６０００Ｍ　つぼっち　距離を間違えて、１４０００Ｍまで。

～８０００Ｍ　金ちゃん　みんなの風避けになりました。

～１００００Ｍ　おがちん　ペースが上がり、２番手と差が出てきました。

そのまま、おがちんがペースを上げてゴ～ル。

金ちゃん、のっじ、まつＥの順で続きました。

Ｆ夫婦のパパさんは、みんなのペースに合わせてインターバルでした。

＞

　つぼっちラップ

3'48"-3'51"-3'46"-3'45"-3'46"-3'44"-3'46"-3'45"-

3'43"-3'46"-3'46"-3'39"-3'39"-3'35"

14000m  52'26"