まどか練習（７月３１日）

　２０００Ｍ×１＋１０００Ｍ×２（４００）

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＠参加者

きの、むろＪｒ、おのっち、ひらのっち、たがやん、まえでん、白波、

ふくやマン（１０００Ｍ２本）、むろ娘（１０００Ｍ＋６００Ｍ＋４００Ｍ）、

ひろひろ（むろ娘と同じ？）、ななちゃん（自分のメニュー）

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＠ペースメイクは、きの

２０００Ｍ　６分１５秒

１０００Ｍ　３分００～０５秒

こんな感じですが、付いて行けるのはむろＪｒくらいです

おのっちとふくやマンも前の方に位置取り。

＠それにしても、今日は丁度むろ娘の後ろの位置になりましたが、

蹴り足がお尻に付くくらいの蹴りで、まるで「ケニア人」でした

うらやましい～。

＠忘れていけないのが、８～９月はスプリンターのまっつーおかさん。

県大会に向けて順調？です。

＠ななちゃんも自分のメニューでしたが、ＪＯＧの逆走の時はみんなの

応援してました。「声は少し小さいけど、聞こえていたよ！」

＠そんなこんなで、暑い中でしたがみなさんお疲れさまでした。

（お母さんたちも）

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つぼっちラップ

7'03"(2'13")-3'34"(2'10")-3'20"

total  18'22"

今日になって、合宿（山登りかも）の疲れが全身に来ました。

さらに追い打ちをかけるメニューで明日が心配です

三俣山

三俣山を目指しましたが・・・。

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２８日の合宿後に、午後から時間があったのでここでも山へ。

雨ケ池から三俣山を目指しました。

が、登山口が見当たりません

確かまどか合宿で三俣山に登った時に、こちらに下りてきた記憶があったのですが、

案内板も何もありませんでした。

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仕方なく前の日と同じルートで坊がづるへ向かいました。

法華院温泉から北千里浜へ進みます。

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やっと正面登山口に着きました。

左の小さな看板に、雨ケ池への通行が規制されていました

反対側の（旧）登山口にもこの看板がほしかった

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時間はすでに１５時くらいになっており

登るか迷いましたが登りました

三俣山は主峰を囲むように三つの峰があって、

全てに登るのが目標でしたが、

西峰に登ったところで、この霧では他の峰がどこにあるかも分かりません。

時間も時間なので、もし迷ったら助けてくれる人も居ないと思うと

やっぱり下山

霧が無いところまで下りて、北千里浜を見渡しても誰一人居ません。

日曜も１６時くらいになると、淋しいを通りこして少し怖い感じさえしました

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長者原～坊がづる経由～三俣山西峰　２時間３９分

西峰～長者原　１時間２４分

白口岳～稲星山～中岳～天狗ケ城

九州には、１７００Ｍを超える山が１４座あるそうです。

そして九重連山には、その中の９座が有ります。

その九つすべてに登ろうというのが、

「くじゅう１７（いちなな）サミッツ」だそうです。

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という訳で、

２７日は合宿が１５時集合だったので、それまで山登りをしました。

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まずは、長者原から坊がづる方面へ。

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雨ケ池

ここは雨が降った時だけ池になります。

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法華院近くの登り口から中岳を目指しましたが、

昨年の豪雨で閉鎖されていました

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時間もあったので白口岳～稲星山経由のコースを選びました。

＊このコースは、時間と体力がある人でないと止めた方がいいです。

鉾立峠から白口岳を撮りました。

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急斜面を登り、白口岳へ

標高　１７２０Ｍ

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中岳へ直接登るコースも有りましたが、

せっかくなので稲星山を目指しました。

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稲星山

標高　１７７４Ｍ

右手前が、白口岳その左奥が平治岳。

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もちろん中岳を目指します。

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中岳

標高　１７９１Ｍ

九重連山の最高峰

左奥に見えるのが大船山。

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天狗ケ城

標高　１７８０Ｍ

左に中岳、右に稲星山

中岳と近いので、どちらも登る人が多い山です。

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直接久住分れに下りずに、

御池を経由しました。

奥にみえるのが久住山。

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久住分れから北千里浜を経由して長者原へ。

写真は三俣山。

ここからは、ひたすら走って下山。

長者原に１４時に着いて、どうにか合宿に間に合いました

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所要時間

長者原～坊がづる　１時間２３分

坊がづる～鉾立峠　２１分

鉾立峠～白口岳　２８分

休憩　６分

白口岳～稲星山　１８分

休憩　４分

稲星山～中岳　２２分

休憩（昼食）　１５分

中岳～天狗ケ城　７分

休憩　３分

天狗ケ城～長者原　１時間２３分

トータル　４時間５４分

NTT九州-RTC合宿

　RTCの合宿に参加。

合宿は今日までですが、土日にみの参加です。

宿は、湯坪温泉の「千鳥」

朝はあちこちにランナーの姿を見つけました

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メインの練習は久住のクロカンコース

～写真と撮れた人だけ紹介～

やなが監督

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おむかいくん、いーずみキャプテンの姿も

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いーよさん

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なべさん

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ひがりんさん

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たけむ会長

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お疲れさまでした。

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もちろん、これも大切

まどか練習（７月２６日）

　８０００ＭＰＲ

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＠参加者

きの、まるちゃん、むろＪｒ、つぼっち、

むろ母（１０００Ｍ　３分４４秒）

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＠ペースメイク

ＪＯＧのつもりで、まどかに現れた「きの」が引き受けてくれました

むろＪｒは、ペース走初挑戦

しかし・・・　おなかを壊して、途中でトイレに駆け込みました

まるちゃんは、マイペースで距離を踏みました

むろ母は、最近３００Ｍ→４００Ｍと延ばした距離を１０００Ｍまで

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むろ親子は、夏休み限定で金曜日も参加。

まる親子も、夏休みはなるべく参加するとの事なので、

金曜日が熱くなってきました

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＠つぼっちラップ

3'44"-3'43"-3'45"-2'12"-3'42"-3'50"

5600m  20'58"

途中で周回を間違えて400m少なかった