20周年Ｔシャツ出来ました。
文字は、夜ＲＵＮが多いので蛍光になっています。
値段 1枚2800円
サイズ ＭかＬ
購入したい人は、私まで連絡下さい。
＊数に制限があるので、速いもの勝ちです。
一気に桜咲きましたね！
小郡ハーフの後は、いこいの森ロードですが、
足底アーチの落ち気味なのが気になります
3月24日（土）
ＡＭ 30分JOG
＊調整
ＰＭ 3kmJOG
＊さよとローソン折り返し。
3月25日（日）
9:30スタート
ハーフ
5km 18'12"
10km 37'04"(18'51")
15km 56'24"(19'19")
ﾗｽﾄ1km 1.15'56"(19'31")
ｺﾞｰﾙ 1.19'40"(3'44")
3月26日（月）
休養
3月27日（火） 春日Ｐ
16kmJOG
＊1時間20分13秒
3月28日（水） まどかＰ
20分UP、3000m(400）+1000m×2(200)、15分DOUN
＊11'21"-3'41"-3'10"
りゆとまみに合わせて走る。最後は全力。
最後に練習になった、ふくＪｒとたいきと一緒に。
3月29日（木） 春日Ｐ
16kmJOG
＊最初3周は、白波練習会に付いて走る。
（6'38"-6'23"-5'57")
残りはJOG、3周ゆうゆと一緒に。
3月30日（金） 下高場Ｐ
60分JOG（40分CC）
壁の塗り替えしました。
３０００ｍ（４００）＋１０００ｍ×２（２００）
＠参加者
イッキ、田舎侍、とう、おのっち、草ランナー、ひろひろ、
ひろき、たく（初）、よしこう、おざＪｒ、なかはら（初）、
たくみ、よしけい、草Ｊｒ、たいち、りゆ、まみ、
ふくＪｒ（ウエイト）、たいき（タイム・ＪＯＧ）
かわのあも居なかった？
＠設定
Ａ 9分45秒ｰ3分10秒ｰフリー
Ｂ 10分45秒ｰ3分30秒ｰフリー
Ａグループ
イッキ ペースメイク 終始先頭で走る。
田舎侍 3本クリア いろんな意味で結果オーライ
とう ペース走の後の3000mで刺激。
よしこう 転んで怪我した足の反対を故障 3000mのみ
おざＪｒ 3000mのみ？ プラスの400は59秒！
たくみ・よしけい たぶん全部走ったと思います。
草Ｊｒ 1000mの1本目行き過ぎて、2本目は少し垂れてました。
たいち 何本かは不明。一度ゆっくり見てみたい。
なかはら 初参加 暗くて顔は分かなかったがＡ？ 春から高校生。
Ｂグループ
おのっち Ａへ復活の途中なので、Ｂを引っ張ってもらう。
草ランナー 久しぶりに全部走ってました。
ひろひろ 3000mの途中までだったかな？
ひろき まどか再生工場で再生中、もう少しでＡです。
たく 初参加 名前がダブるため「たく」にします。春から高２。
りゆ 3000m 1000～2000mを落ちないように意識して！
まみ 1000m2本 楽に付けるハズですがね～！
まどか練習最後の、ふくＪｒとたいきと一緒に
ふくＪｒ 「3年後の1区期待しています
」
たいき 「波を無くして本番に強い選手を目指せ
」
いつものように春日公園でＪＯＧ。
前日は、小林往復で走れなかったので、
ポイント前ですが１０周走りました。
先週の木曜日は、全く咲いてませんでしたが、
すでに満開状態
朝5:10から
さよの入学説明会の行ってきました。
やはり宮崎の開花は早いようで、花びらも少しですが
散ってました。
生徒達は説明会の前に、早速クラス分けの試験です。
その間に、しょうたパパ・ママと教科書を買いに行ったり
ほぼ一緒に行動してました
ゆうた君は、ぶらっと都城へ
小林市役所が、おしゃれにリニューアル。
役所内でも木の香りを楽しめました。