７月の練習

7/1   30'jog

7/2   10'up,tt3000m10'23",20'down

7/3   rest

7/4   10'up,6000mpr22'57"(90"~92"),15'down

7/5   rest

7/6   春日公園駅伝　3.2kup,流し×3,1.6k(5'28")

7/7   30'jog

7/8   rest

7/9   10'jog,300m×10(100)56"~60"+1000m3'10",20'down

7/10  rest

7/11  5kjog

7/12  rest

7/13  am 120'jog,  pm 60'jog

7/14  rest

7/15  rest

7/16  10'up,1000m×4(200)3'26"/24"/26"/14",60'down

7/17  rest

7/18  10'up,8000mpr(90"),60'down

7/19  30'jog

7/20  75'jog

7/21  80'jog

7/22  rest

7/23  10'up,(600m+400m)×4(200)1'53"~58"/80"+1000m3'13",60'down

7/24  rest

7/25  rest

7/26  am 阿蘇クロカン18k(3k×6), pm 75'jog

7/27  60'jog

7/28  rest

7/29  rest

7/30  up,2000m7'09"+1000m3'12",60'down

7/31  rest

total  228km

8月の目標　400km

阿蘇合宿

　阿蘇で合宿してきました。

と言ってもほとんどが家族旅行です

毎年阿蘇で行なわれる、「NTT九州‐ＲＴＣ」の合宿に

参加していて、子供たちもみなさん顔見知りです。

沙代の隣は、仲良しの「まいちゃん」です。

２泊３日で行なわれる合宿ですが、

今回は１泊２日で参加。

宿は「あそ兵衛」で、別棟は貸切状態でした。

こゆきちゃんは、みなさんに初顔合せ

～練習メニュー～

１日目　ＡＭ　阿蘇クロカンコース１８Ｋ走

ＰＭ　７５分ＪＯＧ（阿蘇神社折り返し）

２日目　ＡＭ　６０分走（赤水折り返し）

合宿の後は、阿蘇山へドライブ

ロープウェイで阿蘇山火口まで行き、火口見学。

幸太が、「噴火しないかな？」　おいおい^_^;

６月後半

　６月２３日（月）

沙代が田植えを初体験。

幼稚園のみんなと、泥んこになって田植えしました。

ちなみに、うえ吉も初めてでした

　６月２４日（火）

こゆきが離乳食を始めました。

まずは、お粥からです。

「最近のヨダレの多さにはびっくり！」

　６月２５日（水）

月火とサボっていた練習でしたが、まどかの練習日のためグランドへ。

１０′ＵＰ、（６００Ｍ＋４００Ｍ）×６本（２００）、２０′ＤＯＷＮ

①２′０９″（５５）・８２″（６０）　②２′０７″（５７）・８３″（６０）

③２′０２″（６１）・７９″（６４）　④２′０５″（５４）・９１″（５２）

⑤１′５５″（７１）・８４″（６０）　⑥１′５３″（７８）・７６

参加者　マックマン、米さん、中ジー、ふるせん、遼

ＪＯＧ　遼パパ、遼ママ、みえっち、森マン

練習もまともにしてないのに、フルセット決行^_^;

本調子には程遠い内容でした。

　６月２６日（木）

前日のインターバルで腰が痛くなり悲鳴（+_+）

　６月２７日（金）

金曜のまどか練習日にも参加できずに仕事でした。

「なべが来ていたので、少しでも行けば良かったと後悔。」

　６月２８日（土）

仕事は早めに終わったけど、土砂降りのため断念。

「意思弱し！」

　６月２９日（日）

今週のＲＵＮの反省を踏まえて、２部練を決行

（ＡＭ）６０′ＪＯＧ　（ＰＭ）４０′ＪＯＧ

　６月３０日（月）

６月最後の締めくくりのため、まどかパークへ。

と言っても、時刻はすでに１０時を回っていました。

途中で照明も消えて真っ暗に・・・。

２０′ＪＯＧ　がやっとでした^_^;

そして、６月の走行距離　１３４Ｋ

７月からがんばります！

「おもろ！」