坐骨の方は一気に悪化
休養が必要みたい
11月23日（土）
ＡＭ 6.0kmUP､2.0km(1区)､1.5kmDOWN 小郡
2.0km:6'40"
＊久しぶりに3分20秒ペースで走ったので、
シンスプくらいまで痺れが、、、。
こゆきも参加
11月24日（日）
散歩
＊朝起きて走りは断念
11月25日（月） 下高場Ｐ
75分JOG（55分CC）
7'05"/km
＊ペースが上がらず、歩きの延長。
11月26日（火） 春日Ｐ
16.0kmJOG
5'44"/m
＊フォームが崩れないくらいの速さでJOG。
人間ドックの後、
糸島の可也山へ。
11月27日（水） まどかＰ
3.0kmUP､3000m(400)+2000m､2.0kmDOWN
（設定：4'00"/km）
12'10"(2'19")-8'02"
＊痛みがあったが、どうにか4分ペースを維持できた。
11月28日（木） 春日Ｐ
11.2kmJOG
6'03"/km
＊土曜の距離走に備えて、これ以上は無理
11月29日（金） 基山Ｐ
6.0kmJOG
6'07"/km
＊土曜に期待。
どうにか雨が上がって練習できました。
【設定タイムと参加者】
Ａグループ 9分45秒
田舎侍、Ｓつぐ、たいせい、ひだか
★田舎侍：ペースメイク
★たいせい：ラスト断トツ！久しぶり参加。
★ひだか：初参加、たいせいの家庭教師？
★Ｓつぐ：最後粘って２着！
Ｂグループ 10分45秒
ほよ、さわ、たなかつ、ひろひろりょういち、草Ｊｒ２、
たくま？、しょうご、おうすけ、たかしょう、まなと、
さわき、ゆうひ、しゅういち、さや、ゆう、すず
★ほよ：ペースメイク
★ほぼ中学生の集団で、ラストは競争してました！
★すず：初参加、来週も地元で盛り上がりそう！
Ｂグループ 12分00秒
草ランナー、Ｔ種、のりりん、みゆ、ほよのあ、
さくら、かな
★つぼっち：ペースメイク、若干遅め。
★草ランナー：こちらが丁度設定くらい。
★さくら：800mの選手は、当たり負けしません！
★のりりん：離れそうで、離れませんでした！
【〇〇のお願い】
県駅伝出走メンバー（オール区間賞）
（左から）
1区 さき（1年）
2区 さよ（2年）
3区 ゆうか（3年）
4区 あい（1年）
5区 ゆうじゅ（2年）
過度なお願いはできないので、出走者の紹介のみ。
「まどかランニングクラブ」として、合計したいと思います。
こちらもまとめて更新（トラック編）
【2019.11.17 第274回日体大記録会】
けんすけ 14分34秒23 21組6着
しずや 14分36秒59 21組11着 PB
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【2019.11.23 10000m記録挑戦会】
けいしゅう 29分13秒23 12組4着
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【2019.11.23 八王子ロングディスタンス】
れん 28分13秒21 2位
＊今季の日本人学生最高記録
駒大１年生の初ハーフ。
遅くなりましたが、まとめて更新。
【11月10日 世田谷246ハーフマラソン】
まひろ 1時間05分41秒 30位
つぼこう 1時間05分56秒 36位
りゅうた 1時間07分21秒 56位
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【2019.11.17 上尾シティハーフマラソン】
ちから 1時間03分14秒 20位
りょうた 1時間04分14秒 63位
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１年生から何人箱根メンバーに入るか楽しみです。
