つぼっちファミリーのランランブログ

【練習内容・登山日記】を主に記載!
【サブ3】からの記録短縮へ、まどかRCの練習もアップ!

まどか練習(5月27日)

2015-05-27 22:25:24 | まどかRC

 1000m×6本(200)

 

@参加者

おのっち、田舎侍、むたなか、まえでん、ひろひろ、

みつ、しょう君、むろ娘、ゆり娘、

むろ母(タイム)、ゆり先輩(タイム)、ゆり小娘(応援)

 

@ペース 3分13秒前後

 

@経過

おのっち きの不在でペースメイク6本

田舎侍 おのっちをぴったりマークで6本

むたなか 3本+1本(ラストトップ)

まえでん たぶん4本、自分のペースで

ひろひろ 1本+ショート、中学生を3分01秒で引っ張る

みつ 4本、徐々に戻って来た

しょう君 調整、2本+ショート

むろ娘 調整、1本+ショート

ゆり娘 調整、1本+ジョート 通過タイムで800m自己新

 

@つぼっちタイム

1本目 3分39秒 アップがてら

2本目 3分15秒

3本目 3分12秒

4本目 3分09秒

 

〜かけっこ教室〜

日時 5月30日(土)9:00〜

場所 東コミニティ

手伝える方は、お願いします。

 

〜日田市陸上記録会〜

日にち 6月14日(日)

種目 800m、1500m、3000m

出たい人は、6月28日(明日)までに連絡下さい。

今のところ、

ひろひろ、つぼっち


朝倉市郡陸上

2015-05-25 23:15:20 | がんばれ夜須中陸上部(2013.4~2017.3)

(結果報告・5月23日)

 

*6位までの選手を記載。3位までが地区大会進出。

〜男子〜

・2年100m

れいと選手 13秒03

・3年100m

しょう選手 12秒31 自己新

・共通400m

しゅう選手 56秒22 3位 自己新

れいと選手 63秒55

・共通800m

かずき選手 2分09秒28 3位 自己新

ゆうたろう選手 2分13秒08 自己新

・2年1500m

とわ選手 4分28秒16 2位 自己新

きょういちろう選手 4分31秒21

・3年1500m

げんき選手 4分27秒15 1位

かずき選手 4分31秒04 3位

・共通3000m

げんき選手 9分23秒36 1位 自己新

こうた選手 9分26秒18 2位

・共通走幅跳

しょう選手 5m63 2位 自己新

・3年三段跳

はると選手 10m52

 

〜女子〜

・2年100m

なお選手 13秒96 1位 自己新

まこ選手 14秒01 2位

・共通200m

いぶき選手 29秒12 2位

・1年800m

さよ選手 2分41秒59 2位 自己新

ゆきの選手 2分44秒22 3位

・2年800m

なお選手 2分32秒13 3位 自己新

まこ選手 2分35秒18 自己新

・3年800m

りな選手 2分25秒16 2位 自己新

いぶき選手 2分28秒07

・共通1500m

りな選手 4分52秒30 1位 自己新

あみか選手 4分57秒98 2位

・走幅跳

まゆ選手 3m64


障子ケ岳

2015-05-24 21:23:40 | 山登り・トレイルラン

こゆきと山登りへ

 

向かったのは、香春町の「障子ケ岳」です。

短時間で登れる山をチョイスしました。

 

味見桜公園まで車で行きました。

 

葉っぱを集めながら登るこゆき。

 

いろんな発見があります。

 

もう少しで頂上。

 

障子ケ岳(しょうじがたけ)

標高 427.3M

登り 49分

休憩 26分

下り 37分

トータル 1時間54分


まどか練習(5月20日)

2015-05-20 22:56:30 | まどかRC

 400m×12(200)+1000m

 

@参加者

きの、おのっち、むたなか、ひろひろ、ひろわた、

まえでん、しょう君、むろ娘、ゆり娘、ちーちゃん、

むろ母(タイム)、ゆり先輩(タイム)、ちー母(応援)

 

@ペース 72〜73秒

きの 先頭を2コースで引っ張る

おのっち 先頭インコースで引っ張る

むたなか 前半先頭集団、後半1本おきくらい

ひろひろ 奇数本を1本おき 6本+1000m

ひろわた 偶数本を1本おき 久しぶりで動かず

まえでん 偶数本を1本おき マイペースで

しょう君 10本? +1000mはトップ

むろ娘 連続で5本先頭集団で走る

ゆり娘 奇数本を1本おき 6本+600m

ちーちゃん 奇数本を1本おき 6本+600m

こんな感じでした。

 

@つぼっちタイム

奇数本を1本おき 5本+1000m

アップ不足で3本目から入りました。

400m 75"-73"-72"-71"-69"

1000m 3'11"

腕時計を見てビックリ! 5本目70秒切ってました。

 

@大会結果

5月16日 四種競技チャレンジ記録会

ちーちゃん 4分58秒59

 

5月17日 日田市陸上記録会 ←1回前の記事に載せてます。