4年振りに由布岳へ
湯坪温泉でのＲＴＣ合宿が早く終わったので、
由布岳まで足を伸ばしました。
正面からの登山。ちょっとガスが掛かっている感じです。
前回は東峰しか登らなかったので、今回は西峰にトライ。
西峰 １５８３．５ｍ
写真にはありませんが、
障子戸と呼ばれる絶壁を鎖を伝って登るので、
子供連れでは無理でした
西峰から見た東峰
東峰 １５８０ｍ
マタエに折り返して東峰にも登りました。
東峰から見た西峰
帰りは前回と反対で、東登山口方面に下りて
日向岳自然観察路を通って正面登山道へ。
正面登山口～西峰 1時間29分
休憩 10分
西峰～東峰 24分
休憩16分
東峰～日向越～正面登山口 1時間28分
Total 3時間49分
（結果報告・7月28､29日）
（1日目）
・男子3年1500m
ひびき選手 4分12秒76
・女子3年800m
さよ選手 2分23秒78
（2日目）
・女子1500m
さよ選手 4分49秒43
・男子3000m
ひろき選手 欠場
暑くてＪＯＧのペースも上がらなくなったきました
じっくり走り込みたいところです。
7月22日（土）
（早朝）60分JOG 花立山
＊キロ6分59秒 半分はクロカン
（ＰＭ）50分JOG 梨山
＊キロ6分38秒
7月23日（日）
（早朝）5kmJOG
＊ゆっくり、いつものコース
（ＰＭ）9.1KmJOG 甘木公園
＊キロ5分01秒 1.3kmｺｰｽ7周
たけちゃんと3周、たけパパと2周一緒に走る。
イオンにて。
7月24日（月） 春日公園
11.2km走
＊キロ3分53秒 暑さで中だるみ
7月25日（火） まどかパーク
40分JOG、WS×5、200m
＊キロ5分30秒 途中から開店前のイオンを見にロードへ。
7月26日（水） まどかパーク
3kmUP、（600m+400m）×5ｾｯﾄ(200)、3kmDOWN
＊ﾗｯﾌﾟ取れてませんでした。
600mは1分58秒くらいでは走っていたと思います。
7月27日（木） 春日公園
1KmJOG、9.8km変化走、1.6kmDOＷN
＊ﾗｯﾌﾟ取れてませんが、4周目Maxが5分50秒くらい。
のりりん・なかじー・くまＫとで居残り練習。
前日のまどか練で、足を使い切ったので疲労困憊です
7月28日（金） 基山パーク
9kmJOG
＊キロ4分59秒
走路が少し狭いですが、1周750mでｱｯﾌﾟﾀﾞｳﾝも有り。
（６００Ｍ＋４００Ｍ）×５（２００）
＠参加者
田舎侍、イッキ、かい、むたなか、とう、おのっち、マックマン、
さわ、しゃか、ひろひろ、はしけん、白波、かなじー、くわまん、
ふくＪｒ、たくみ、たくみ弟（400M・91秒）
＠設定ペース（600M）
Ａ 1分52秒
Ｂ 2分00秒
Ａグループ
田舎侍 ギリギリのところでどうにか頑張る 全クリア
イッキ ３セット目から1分50秒切りだが、余裕で全クリア
かい 何セット走ったか不明 実力では楽にクリアできるハズ
むたなか さすがに途中から遅れ出す、2年前なら楽に付いていた
とう 熱になると貧血が出るみたい たぶん４セット
ふくＪｒ 県大会の調整で３セット 目標9分05秒
たくみ 県大会に進めなかったが、２年生では一番良かった ３セット
Ｂグループ
おのっち １・２・４セット引っ張る、ちょっと速めに推移 ４セット
マックマン 速いペースを感知して、３セット目引っ張り設定タイムへ ３セット
さわ ５セット目に息を吹き返して引っ張る ４セット
しゃか たぶん３セット目まで後ろに付いている気配があった たぶん全クリア
ひろひろ Ａで行こうかと迷ってましたが、Ｂで正解です 本数不明
はしけん 本数は不明ですが、１本くらいは前で勝負してほしい
白波 1本集中してラップを取りに来るのを待ってます
なかじー 600mを400mして走る。本数は全クリア
くわまん 明後日から合宿なので、あまり追い込まなかった？
つぼっち タイムが取れてませんでした。たぶん設定はクリアしていると思います。
＠大会結果
【7月21日 筑紫地区中学陸上】
・共通800m
たいせい 2分02秒87 1位
あいと 2分08秒45 8位
・2年1500m
草Ｊｒ 4分31秒49 5位
たくみ 4分43秒84 自己新
・3年1500m
たいせい 4分20秒76 3位
たいき 4分23秒37 6位
りょう 4分40秒86
・共通3000m
たくみ 9分51秒14 自己新 8位
草Ｊｒ 10分01秒19
りょう 10分23秒10
・1年女子800m
さくら 2分29秒28 2位
＊6位までが県大会進出。
2年前の合宿（もう少しで頂上）
梅雨が明け、いよいよ夏本番
スピードを追わずに、距離を延ばして行きたいのですが・・・
7月15日（金） 家周辺
（ＰＭ）45分JOG
＊早朝から、こゆきと昆虫採集
昼は5時間くらい昼寝？
7月16日（土）
（早朝）5kmJOG 家周辺
（17:05ｽﾀｰﾄ）佐賀長距離記録会
2kmUP、5000m、3kmDOWN
＊ﾀｲﾑ 3'27"-7'02"-10'39"-14'23"-18'09"
後半ふくらはぎが攣りそうでした
7月17日（月）
（ＡＭ）60分JOG 花立山
＊木陰のオリジナルクロカンコース
7月18日（火）
（20:10ｽﾀｰﾄ）まどかパーク記録会
2kmUP、5000m、20分DOWN
＊ﾀｲﾑ 3'32"-7'10"-10'50"-14'25"-17'59"
1日空けての5000m、夜ランナーは日が落ちれば速くなる？？？
7月19日（水） まどか練習会
2kmUP、(300m×5本(100))×2ｾｯﾄ(500)、30分DOWN
＊ﾀｲﾑ 58"-60"-58"-59"-58"/58"-58"-58"-58"-55" total 17'29"
前日の5000mとのセットメニューのつもりで、ショートを組みました。
7月20日（木） 春日公園
12km変化走
＊木曜恒例の色んなランナーと走りました。
練習会中のまえでんと1km、しゃか・たなかつ・みえっち・のりりんを引っ張り2周と締めは200m競争。
7月21日（金） 家周辺
45分JOG
＊キロ5分36秒 近くの公園のアップダウンを利用して走る。
