5月25～31日練習

　年代別ランキングが出ましたね！

「82位」でした。

今年は、20位以内を目標にします

 

5月25日（土）

休み

13年続いた小学校の運動会も今年が最後でした。

 

5月26日（日）

ＡＭ　35分JOG　下高場Ｐ

6'46"/km

いつもの公園で。

 

ＰＭ　20'UP､3000m､15'DOWN　木花

11'15"(3'33"-3'48"-3'52")

＊県高総体後の3000mTTに飛び入り参加。

 

5月27日（月）

休み

 

/5月28日（火）　木花

15kmCC（3km5周）

14'26"-14'05"-13'36"-13'38"-13'11"

total  1.08'57"

＊競技場横のクロカンコースを走る。

宮崎に向かう途中の宮原SAでは結構雨が強い。

 

5月29日（水）　まどかＰ

3.0kmUP､3000m(400)+1000m×2(200)､2.0kmDOWN

10'43"-3'34"-3'23"

＊前日のクロカンで疲労が溜まって重かった

まどか練は、中学生から50歳代まで一緒にスピード練習

 

5月30日（木）　春日Ｐ

5000mPR､5.0kmJOG（1.6km2周+400m）

18'46"(6'13"-5'57"-5'50"-45")

＊なかじー・岳珀・たなかつ・もう一人と。

アップ無しで、疲労困憊の中で良く走った

まどかＴシャツで遅れる訳にいかない！

 

5月31日（金）　春日Ｐ

21.0km走（1.6km13周+200m）

7'20"-7'08"-6'57"-6'51"-6'48"-

6'53"-6'50"-6'48"-6'50"-6'50"-

6'44"-6'40"-6'27"-41"

total  1.30'04"

＊明日は小林行きで、あまり練習できないのでロング走を決行。

いつものベンチで。

 

【月間走行距離】

1月　452km

2月　343km

3月　411km

4月　437km

5月　427km

まどか練習【3000m(400)+1000×2(200)】

【5月29日参加者】

たいじ、さくしょう、まえた、ほよ、ながかず、まこちん、

たなかつ、マックマン、とう、ひろひろ、さわ、草ランナー、

しらなみ、シマム、のりりん、のぞみん、

みっつ、ゆま、しゅん、はまりゅう（初）、よしこう

ともひこ、りょういち、草Ｊｒ２、やまてつ、おうすけ、

たかしょう、しょうご、わきてつ、まなと、そうご、

さくら、さや、なお、ありさ、とわこ

＊名前が漏れてたらすみません。

 

【設定タイム】

Ａ　9分50秒

Ｂ　10分45秒

Ｃ　11分15秒？

 

Ａグループ

たいじ　久しぶりでしたが、ペースメイク頼みました。

さくしょう　遅れたが3000mは10分切り！

まえた　トレイルの疲れが残っていて、2000mまで。

みっつ　2000mまでかな？

しゅん　Ａ設定で不安だったが、いざ走ると楽に行けた！

よしこう　別メニューだったかも？

はまりゅう　中距離が得意ですが、マラソンにエントリー。

中学生　ほぼＡに入っていたと思います。

 

Ｂグループ

ほよ　2000mまで引っ張る。その後も粘って走る。

ながかず　2000mから引っ張る。一番余裕あった。

まこちん　3本とも設定クリアしました。

たなかつ　こちらも設定はクリアしてると思います。

マックマン　3000ｍ＋1000m？　3000m追い込んむ。

シマム　3000mは途中まで前でしたｇ、その後は不明。

ゆま　本数はクリアしてました。タイムもう少し。

りょういち、草Ｊｒ

　3000mはもっと楽に生きたい。

さくら　2000mまで、+1000mはＡで走る。

なお、ありさ、とこわ

　800mあたりで外れてました。1500mまで頑張って！

つぼっち　足が重かった、、、。

　10'43(3'35"-3'31"-3'36")/3'34"/3'23"

 

Ｃグループ

とう、ひろひろ、草ランナー、さわ、のりりん、のぞみん

＊こんな感じだった思います。

 

【大家結果】

（5月25日・福岡県高校総体）

・3000mSC

よしこう　9分56秒91　2組8着

 

（5月26日・大牟田小中学生記録会）

・中学蚕糸1500m

草Ｊｒ　4分53秒27　7組16着

わきてつ　4分56秒73　7組19着

りょういち　4分46秒46　８組16着

・中学女子800m

さくら　2分20秒31　1位

 

「練習後の一枚です。」

宮崎県高校総体

（5月25～28日・木花）

 

【5月25日】

・1500m

ゆうじゅ　4分40秒20　3位

（予選　4分56秒37　1組1着）

 

【5月26日】

・3000mＴＴ

まこ・みおを伴走

 

【5月27日】

・800m

ゆうじゅ　2分20秒23　2位

（26日予選　2分26秒73　1組1着）

 

【5月28日】

・3000m

さよ　10分03秒60　2位

 

＊6位までが、6月13～16日のIH南九州予選へ。

第98回関東インカレ

【5月26日・相模原】

 

・3000mSC

りょうた　9分07秒40　3位

（予選25日　9分09秒07）

 

・5000m

れん　14分10秒83　7位

あさひ　14分56秒51　21位

 

季節外れの暑さの中、素晴らしい活躍ぶりです。

他の1年生も3人に続いて頑張れ～！

5月18～24日練習

　先週あまり走れなかったので、

今週の平日はやや多めに走った？？？

 

5月18日（土）

休み

 

5月19日（日）

午前中まで会社の研修。

ＰＭ　60分JOG（45分CC）　下高場Ｐ

5'07"/km

＊オリジナルクロカン10周

 

5月20日（月）　春日Ｐ

21.0km走（1.6km13周+200m）

8'58"-8'27"-7'28"-7'20"-7'15"-

7'07"-6'52"-6'56"-6'52"-6'52"-

6'53"-6'52"-6'28"-40"  total 1.35'07"

＊夕方まで雨が残ていたので、いつもよりランナー少な目。

最初の2周は、まっつー・のりりんとJOG。

 

5月21日（火）　春日Ｐ

16.0km走

8'03"-7'20"-7'13"-7'05"-7'04"-

6'57"-6'53'-6'51"-6'55"-6'39"  total 1.11'09"

＊まどか練の前日なので、8'00"(ｷﾛ5'00")より上げるつもりは

無かったのですが、、、

 

5月22日（水）　まどかＰ

3.0kmUP､(400m×6(200))×2ｾｯﾄ､2.0kmDOWN

79"(65)-81"(61)-79"(63)-79"(65)-78"(63)-80"(2'25)/

---(2'24)-77"(69)-78"(67)-76"(69)-76"(68)-78"

＊2セットの1本目から、ふくらはぎが攣り出し200mまで、

残りは蹴りを少なくしてどうにか走った感じです

 

5月23日（木）　春日Ｐ

1.6kmUP､10.0kmPR､4.4kmJOG

(1.6km6周+400m)

6'31"-6'24"-6'25"-6'24"-6'19"-5'56"-1'21"

total 39'21"

＊なかじー要望で、先週に引き続きｷﾛ4分PRの10km。

ゆまが3周半引っ張り、残りは私と交代。

私・たなかつ・岳珀が同時で、数秒後なかじー、ゆまはどうにか完走

ふみえさんからお土産のお菓子。

 

5月24日（金）　基山Ｐ

9.0kmJOG

4'53"/km

＊疲労が溜まっており、ほどほどに切り上げる

 

☆写真は全て、その日に撮ったものです。