午後 ３０′ＪＯＧ
昨日に引き続き、朝から腹痛でした（*_*）
力は入らず早朝ＲＵＮは断念しました。
ところで、コメントの温泉博士ってだれ？
たぶん、やまたか！
いや間違い無く、やまたか！
いやいや絶対に、やまたか！
白状しなっせ！！
早朝 ５ＫＪＯＧ ３１′４１″
午後 ３０′ＪＯＧ
すぎやんと一緒になり、ゆっくりＲＵＮ。
太腿の前部に疲れが溜まっている。
今週は無理しません(^_^;)
早朝 ２０′ＪＯＧ
１０時００分スタート
ＵＰ（４００Ｍ×５ ＬＴ測定のため、１ＫＪＯＧ）
フルマラソン ５Ｋ/１８′４６″、１０Ｋ/３７′３６″（１８′４９″）
１５Ｋ/５６′１７″（１８′４１″）、２０Ｋ/１゜１５′２０″（１９′０２″）
２５Ｋ/１゜３４′３７″（１９′１６″）、３０Ｋ/１゜５４′３５″（１９′５８″）
３５Ｋ/２゜１５′０１″（２０′２５″）、４０Ｋ/２゜３６′５６″（２１′５４″）
フル/２゜４６′１０″（９′１４″）
起床 ４時３０分
朝食 ５時２０分～ おにぎり２個、もち３個、牛乳
マラソン前後にＬＴスピードの測定を頼まれ、
前に４００Ｍを４～５本、少しずつペースを上げながら、
乳酸値と脈拍数を測定。
後は４００Ｍを１本走っただけで、すぐに乳酸が溜まり終了（+_+）
測定には、元サニックス陸上部の市○さんと友○さんが
来てくれました～（＾ｏ＾）
２人ともマラソン中は、大きな声で応援してくれました（＾＾ゞ
他のメンバーの結果は、
まこちゃんが、初のサブ３０で２゜２８′３５″
まっつーが、設定タイム通りで２゜４２′１２″
やまたかは、腹痛？でトイレに駆け込み２０Ｋ棄権。
みえっちは、東京国際女子を控えていて途中まで。
早朝 ５ＫＪＯＧ ２６′５８″
午後 休養
明日のフル（一応練習の一環）のための調整です。
設定タイムは、５Ｋを１９分ペースです。
２時間４０分で完走したい人は、ゼッケン「３３２」を
目標にして下さい～（＾ｏ＾）
早朝 ５ＫＪＯＧ ２７′５８″
午後 ３０′ＪＯＧ
飲み会のため合同練習には参加しませんでした。
それでも飲み会（ウーロン茶で我慢）の後、ＲＵＮしました（＾-＾）ｖ
帰って来てから早速ビールでした（＾_＾;）