近況

ここ１週間の練習

１６日（月）　休み

１７日（火）　６０′ＪＯＧ

１８日（水）　１０′ＵＰ、１０００Ｍ×３、２０′ＤＯＷＮ

　①３′２２″　②３′２２″　③３′０７″　＊１本おき

　参加者　マックマン、ながおっとー、白波、杉ヤン、なかじー、ひろひろ、

　　　　　　米さん、遼パパ、遼、遼ママ（ＪＯＧ）、みえっち（ＪＯＧ）

　＠久しぶりのインターバルで、思った以上に走れたのは収穫でした

　やっぱりみんなと走ると気分爽快！

　　そして４～５年振りくらいに、大阪出張から帰ってきた、

　あおかず（とりあえずブログ名）が参戦。

　ちなみに、１５００ｍは３分台を持つスピードランナーです　

１９日（木）　休み

２０日（金）　１０′ＵＰ、６０００Ｍペース走、２０′ＤＯＷＮ

　３′４３″／３′４２″／３′４３″／３′４７″／４′０６″／３′５９″　

　参加者　まえでん、ひろひろ、米さん、森マン、遼（２００Ｍ）

　　　　　　遼パパ（ＪＯＧ）、遼ママ（ＪＯＧ）、みえっち（ＪＯＧ）

　＠まだまだ９０秒のペースに付いて行ける訳がなく、最初からトップスピード状態。

　足も呼吸も付いて行ってませんでした　　　

２１日（土）　休み

２２日（日）　６０′ＪＯＧ

今月の走行距離累計　９９Ｋ

　　　　　　　

父の日

　今日は、言わずと知れた？　「父の日」でした。

んー！「母の日」に比べて、メジャーじゃない^_^;

そして、沙代から似顔絵のプレゼント

「沙代ちゃんありがとう！」

隣の絵は、母の日の似顔絵です。

　こちらは、昨日７ヶ月が過ぎたこゆきちゃん

寝返りも完璧のマスターして、

次に目指すは、「ハイハイ」かな？

　最近の練習

４日（水）　２０′ＪＯＧ

６日（金）　１０′ＵＰ、８０００ＭＰＲ（４′１０″～１５″）、４０′ＤＯＷＮ

８日（日）　４５′ＪＯＧ（ロード）

１０日（火）　５０′ＪＯＧ（ロード）

１１日（水）　３０′ＪＯＧ（体育館）

１３日（金）　２ＫＵＰ、４０００ＭＰＲ（３′５０″～５５″）、２０′ＤＯＷＮ

１５日（日）　３０′ＪＯＧ（ロード）

　捻挫の時の腫れが、あと少し踝（くるぶし）に残ってますが、

少しずつ良くなっています。

６月いっぱいは、こんな感じの練習になると思います。

５月の練習

5/1  休み

5/2  20'up,8000mペース走29'53",down

5/3 100'jog（めくばり山）

5/4  30'jog

5/5  60'jog（花立山）

5/6  16kビルドアップ走,down

5/7  20'up,tt5000m17'07",20'down

5/8  休み

5/9  up,8000mペース走29'53",10'down

5/10~5/29 休み

5/30  20'jog

5/31  休み

５月の走行距離　９１Ｋ