（６００Ｍ＋４００Ｍ）×６（２００）
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参加者
たがやん、ひろひろ、中学生、小学生×３、ふか２３、つぼっち、
イッキ（１０００×３本）、マックマン（福岡の調整）、
のっじ（駅伝の調整）、ほんじょん（駅伝の調整）、
金ちゃん（ＪＯＧ）、まりも（ＪＯＧ）
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１・３・５セットは、ひろひろが引っ張り、
残りは、中学生とふか２３が先頭でした
みなさん、風が強い中お疲れさまでした
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つぼっちラップ
1-1'57"(68)/78"(69)
2-1'59"(65)/80"(67)
3-2'01"(70)/76"
遅刻したので、みんなの5セット目から入りました。
そして、みんなが6セット終わった後に1セット走りましたが
強風で心が折れて200Ｍに変更
1-34"2(84)
2-33"8(92)
3-34"0(85)
4-34"7(83)
5-32"9
5本とも追い風参考です
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いよいよ、12月2日は【福岡国際マラソン】
まどか マックマン、なべ、ふるせん
ミリカ なかじー
最近参加者では ふか２３、むたなか
みんなで応援しましょう
初の壮年駅伝出場でした
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まずは、スタート前の一コマ。
うちの子供は、他でロードレースだったので
りゅう君一緒に遊べなくてごめんなさい
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１区のスタート。
マックマン、こがた、みっちーなどの面々
今年もマックマンが２位で襷渡し
トップはみっちーでした。
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２区フクダさんは、２位から順位を上げてトップで来ました
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夜須のエース田舎侍。
今年は練習不足で１つ順位を落としました
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好調のなかじー。
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室見エースのＥ口からサトーさんへ先頭で襷渡し。
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２位で田舎侍から倉しゅんさんへ。
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スタートダッシュが速過ぎて、写真に納まらなかった
ながおっとー。
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裏方もこなしてフル稼働の白波さん。
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倉しゅんさんからちよちゃんへ２位で渡します。
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１分近い差を逆転してトップで、
ちよちゃんからサキモトさんへ
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トップを維持したまま、
サキモトさんからシノハラさんへ。
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ここからは、写真無し。
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シノハラさんからトップで襷をもらいましたが、
２位の博多走友会だけをマークして走ったのがいけませんでした
知らないうちに３位の室見川ＲＣが近づいていて、
勢いが違う相手に反応できなくて２位でゴール
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今回初参加で感じたので、各クラブのモチベーションが
ぜんぜん違います。
この駅伝のために、きっちり仕上げて来ているというのを感じました。
反省：来年はちゃんと調整して挑みます
１０００Ｍ×６本（２００）
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参加者
なべ、うっちー、おがちん、はやっしー、ひろひろ、ほんじょん、まえでん、
たがやん、ふか２３、むたなか、中学生、小学生、つぼっち、
のっじ（ＪＯＧ）、マリモ（ＪＯＧ）
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ペースは、３分１５秒くらい
なべとうっちーが先頭を引っ張ります
３本目からは、この２人からみんな離されました
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なべ 福岡に向けて、本人は４０分切りですが３５分は可能
うっちー 終始先頭で、ラストもトップでゴール
おがちん 天草マラソンを２時間４５分で走ったばかりでの参加
はやっしー 一時帰省で娘と参加
ひろひろ アップ不足ですが、３本目は引っ張っていました
ほんじょん ２本目まで先頭、次回は３本目まで
たがやん 来月から期待
ふか２３ 博多走友会から出張、話せませんでした
むたなか ソニックＲＣから出張、今年の福岡は完走が目標
中学生・小学生 お母さんの激に応えた走り
まえでん ＪＯＧだけだっけ？
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つぼっちラップ
1-3'29"(54)
2-3'28"(55)
3-3'23"(66)
4-3'31"(60)
5-3'28"(67)
6-3'18"
total 25'45"
アップが少なかった分は、ダウンは長めにＪＯＧ
のっじ、おがちん、むたなか、マリモと６０分走りました。
２００００Ｍペース走
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参加者
なべ、つぼっち、Ｆパパ、Ｆママ（ＪＯＧ）、マリモ（ＪＯＧ）
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今日は、なべの独壇場でした
強風の中、設定は強気の９０秒
時間が無く、ノーアップだったのでなべに引っ張ってもらいました
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ペースは設定通りに推移、Ｆパパは１周おきにインターバル
１０周で前と替わろうと思いましたが、どうも様子がおかしい
５ｋｍ（１８分４６秒）で足が止まりました
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福岡に向けて、なべの大切なポイント練習だったので、
少しでも力になろうと、１周ＪＯＧした後に３ｋｍ（１１分１３秒）引っ張りました。
ところが、ペースは上がる一方
また１周した後に２ｋｍ（７分１７秒）引っ張り、その後も
２ｋｍ（７分２１秒）→１ｋｍ（３分３５秒）→１ｋｍ（不明）→１ｋｍ（３分３５秒）
と風除けに徹しました。
強風の中、平均８８秒くらいの計算になります。
なべの仕上がりを見ると、３５分は切れそうです
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業務連絡
～年賀状の注文は、マリモまで～
