水曜日が５回ある時はレアメニューです。
それ以上にレアが、福岡であるインターハイ。
その上を行くレアが、インターハイでの800m日本新！
■参加者
Ａグループ 6'30"/2000m
ながはった（ペース）、しもしゅん（ギリギリ）、
金ちゃん（Ａ挑戦失敗）、
みなみ（2000m）、いつき（2000m）
Ｂグループ 7'00"/2000m
もも（1000mはＡでスタート）、
こがっち（1000mＡを追い越す）、
よっしー、ともや
Ｃグループ 7'30"/2000m
横やマン、Ｋすが、たなかつ、まこちん、にしけん、
しば（初）、ひかる、ゆう(2000m）
Ｄグループ 8'00"/2000m
つぼっち（ペースメイク）、のりりん（1000m2本）、
はなおＫ（1000m×2本）、みずき、のぞみ、
さくらこ（2000m一人だけ付いてきた）
■土曜練習
日時：8月6日（土）7:30スタート
場所：牛頸ダム
メニュー：16km走（5周）
＊先週の土曜日
本当の暑さが来ました。
たぶん、お盆までは３５℃は当たり前。
7/22Mo
10.0kmJOG 春日P
4'58"/km
＊暑くて16kmのノルマは無理でした。
7/23Tu
10.0kmjog､WS(100)×5 春日P
4'43"/km
＊前日落としたので、少し軽い。
7/24We
2.0kmUP､1600m×3(800)､3.2kmDOWN 春日P
6'17"(3'54)-6'12"(3'54)-6'11" total 26'30"
設定は、6'20"(4'00)
陸上女子
7/25Th
休み
赤ちょうちん
7/26Fr
10.0kmJOG､WS(100)×5
5'11"/km
7/27Sa
AM:120'LSD まどかＰ～大原山
6'29"/km
＊たなかつと二人でした。
PM:60'JOG 下高場P
6'04"/km
＊芝生の植えで疲労取り。
7/28Sn
AM:21kmJOG 小郡運動P
4'59"/km
＊家を出発して、公園外周8周しました。
PM:60'JOG 夜須高原
5'57"/km
＊平地より4～5℃気温が低い。
中学生少なめの練習会でした。
それでも活気ありました。
■参加者
Ａグループ 5'40"/1.6km(R3'00"/600m)
おのっち、田舎侍（うちあがった）、
うしろＫ
＊5'30"切ってました（田舎侍より）
Ｂグループ 6'00"/1.6km(R3'00"/600m
金ちゃん、横やマン、もも、たけＥ、
ひかる、いっと
＊たぶん設定くらいで推移。
Ｃグループ 6'20"/1.6km(R3'00"/600m)
みね、まこちん、ながかつ、つぼっち、
ひろひろ（1本+1000m）、さよ（ラストトップ）、
ゆう（良くなってきた）
＊やや速でした。
Ｄグループ 6'40"/1.6km(R3'00"/600m)
にしけん、ちぃっぴー
■土曜練習
日時：7月27日（土）7時30分スタート
場所：まどかパーク～四王寺方面
メニュー：120'LSD
＊しょうこさん、引っ越しのため最後でした。
イマイチ体調が悪い一週間。
建物内と外との温度差に注意！
7/15Mo
AM 13.0kmJOG 春日Ｐ
5'15"/km
＊ロードが多かったので、春日公園まで。
PM 45'JOG 近所
4'35"/km
7/16Tu
10.0kmJOG 春日Ｐ
4'35"/km
＊なんとなく軽かった。
7/17We
8.0kmPR 春日Ｐ
設定 7'00"/1.6km
7'15"-6'56"-6'52"-6'48"-6'39"
total 34'33"
＊アップ不足で、ゆっくり入る。
7/18Th
休み
7/19Fr
休み
7/20Sa
AM 19.2km走 牛頸ダム
16'45"-16'19"-15'57"-16'10"(給水)-
15'58"-15'34" total 1.36'44"
＊仕事が忙しくて寝不足、どうに完走。
PM 9.0km 基山運動公園
4'32"/km
＊昼寝して回復したので、速めのJOG。
7/21Su
AM 90'LSD まどかＰ～四王寺方面
6'58"/km
＊暑くて給水持っていけばよかった。
PM 10.0kmJOG 鱒渕ダム
5'18"/km
＊長女帰省で迎えに行ったついでに鱒渕でRUN。
20年ぶり？
たてき君がやって来ました。
ん～、一緒に練習はまだ無理だな！
まずはダイエットから。
■参加者
（アップするのが遅くなったので、名前漏れてたらすみません）
Ａグループ 6'00"/1.6km
田舎侍（8km)、もも(8km）、ながはった、よしとみー、
もう一人が速かった！（こがっちの知り合い）
このみ、いっと
Ｂグループ 6'15"/1.6km
Ｋすが、たけＥ、横やマン、金ちゃん、
ひかる
Ｃグループ 6'30"/1.6km
まこちん、みね、シマム
Ｄグループ（8000m） 7'00"/1.6km
にしけん（ペースメイク）、さわ（最後はトップ）、
ひろひろ、やまの、ゆう、つぼっち（後半アップ）
↑↑ここまでが、ラスト1周まで集団
かじ、ちぃっぴー、
まえでん、まえＪｒ、そら、
みずき（3周）、のぞみ（3周）
＊暑くて完走した人は、全体的に少なかったです。
先週土曜日
