１２月の練習

12/1   30'jog

12/2   15'up,流し×3,tt5000 17'58" 30'down

12/3   60'jog

12/4   30'jog

12/5   15'jog,流し×3

12/6   15'up,24k1.33'42"(ハーフ1.22'03) 福岡国際マラソン

12/7   rest

12/8   rest

12/9   2kup,400×2(200)+1000(400),50'down

12/10  35'jog,流し×5

12/11  15'up,5000mpr,50'down

12/12  rest

12/13  (早朝)30'jog (am)15' up,5000m 17'45",30'down

12/14  30'jog

12/15  30'jog

12/16  2kup,1000×3(200)+1000 3'20"~25",50'down

12/17  30'jog

12/18  10'jog

12/19  50'jog

12/20  15'up,42.195km 2.54'33"(ハーフ1.27'07")

12/21  rest

12/22  60'jog

12/23  70'jog

12/24  60'jog

12/25  1kup,12000mpr 46'21(400m92"),20'down

12/26  3.2kup,16kpr 61'40"(1.6k6'05~13"),1.6kdown  春日公園

12/27  30'jog

12/28  90'jog

12/27  30'jog

12/28  90'jog,流し×5

12/29  rest

12/30 100'jog

12/31  100'jog

total  340k

雪国だより～その２～

奥は富良野駅

今日のＲｕｎは、吹雪いて辛かった。

左に行けば、麓郷との標識です。

ごろうさんの家があるのか？

鎌倉できあがりました。

ちょっと小さいけど、これが精一杯

雪だるまも完成

目はみかん、鼻はにんじんです。

雪国だより～その１～

上富良野駅

隣町まで、Ｒｕｎ してきました。

十勝岳

手袋を２枚して走っても手がかじかむ寒さ

子供たちは、元気に雪遊び

鎌倉ができる予定。

セイコーマートにおつかい

夕方からは雪が降ってきました。

北海道へ

今年もうえ吉の里帰りに家族総出で出発

子供達は雪の中で遊ぶのを楽しみにしています

飛行機では、さよが気分が悪くなりましたが無事到着。

千歳空港では、うえ吉兄が車で迎えに来てました。

おにぎり屋で、鮭・いくら・ウニおにぎりを食べて腹ごしらえ

ここから富良野までの高速と一般道で、約２時間半です

４時くらいには暗くなるので、雪遊びは明日に持ち越し。

明日が楽しみな子供達でした。

こうた誕生日

こうた９歳の誕生日（２７日）でした。

ケーキは、うえ吉の手作りです。

プレゼントは、サッカーシューズ

これでＪリーグを目指します