１２月の練習

11/1   14k走 1.06.08  甘木公園

11/2   rest

11/3   (早朝)40'jog  (pm)60'jog,流し×5

11/4   2kup,tt5000m 17'44",60'down

11/5   60'jog,流し×5

11/6   50'jog

11/7   (am)2kup,流し×3,駅伝1区(1.95k) 6'35"  (pm)40'jog

11/8   (am)1.6kup,24k走 1.44'35",3.2kdown  春日公園　(pm)60'jog

11/9   40'jog,流し×5

11/10  rest

11/11  1kup,400×2(200)+1000 84"~75" 3'30",60'doun

11/12  30'jog

11/13  2kup,12000pr 48'03".2kdown

11/14  18kjog

11/15  32k走 2.08'39",3.2kdown　春日公園

11/16  30'jog

11/17  60'jog

11/18  2kup,1000×4(200)3'29"~3'20",60'down

11/19  rest

11/20  15'up,流し×2,16000mpr 59'55",20'down

11/21  1.6kup,16k走 1.06'05",3.2kdown　春日公園

11/22  100'jog

11/23  (am)2.5kup,天拝ロード2.5k 8'43",20'+5kdoun (pm)40'jog,流し×5

11/24  90'jog

11/25  3kup,(600+400)×6(200) 2'05"~1'59"  92"~77",30'down

11/26  40'jog,流し×5

11/27  12000mpr 46'33",30'down

11/28  1.6kup,24kビルドアップ 1.47'23",3.2kdown　春日公園

11/29  (am)19.2kビルドアップ 1.30'38",3.2kdown　春日公園　 (pm)8kjog  小郡

11/30  40'jog

toral   476k

最近の出来事

　11月20日（金）

グランドに行くと、「ひろひろ」が見知らぬ人と話してました。

どうやら、「まえでん」の取材に朝日新聞の人が来た模様。

「初福岡出場」の人に、夕刊で特集を組むみたいです。

そんな訳で、今シーズン初の９０秒で１６０００ｍを決行

何度となく走る所を写真に撮られ、フラッシュに目がクラミながらも

１６０００ｍを走りきる

参加者は、うっちー・まえでん・米さん・遼パパ・遼

　11月21日（土）

春日公園で２４ＫＭ走を試みるが、１６ＫＭで足が止まる

参加者　むたなか

仕事から帰ってきて、「鳥栖プレミアムアウトレット」に靴を買いに行く。

リーボックの「TAIKAN」を傷物を言うので、５０００円以下で購入

見た目は、どこに傷があるか分かりません。

　11月22日（日）

白水駅伝があると、「うっちー」から聞いていたので、

車を春日公園に停めて、白水公園まで走って行く。

「たなかつ」「なかじー」「うっちー」と合流するも。「なかじー」が

時間を間違えていて、応援しないまま帰る

駅伝の結果は、本人たちに聞いてください。

練習は、１００分ＪＯＧ。

　11月23日（月）

天拝山ロードレースの応援に、天拝湖に行く。

ただ応援するだけでは面白くないので、当日受付の２．５Ｋに申込み

結果は、火曜日の朝刊にて。

他に走った人は次の通りです。

５Ｋの部　

米さん　１８分台

遼くん　１９分台

遼パパ　２０分台

１０Ｋの部

金ちゃん　３４分台　３位

ひろひろ　完走

　

２４＆４３２

　我が家のアイドルこゆきも１１月１４日に２歳を迎えました。

最近では、にいに（兄ちゃん）＆ねえね（姉ちゃん）のマネして

片言をしゃべっています。

「元気で明るい子に育ってね。」　父より

　そしてこの日は、うえ吉の〇歳の誕生日でもあります。

それにしても子供３人なので、同じ誕生日になる確率は

３／３６５＝０．００８２％　スゲ～

駅伝デビュー

　１１月７日に「ＮＴＴグループ九州健康駅伝大会」がありました。

こうたの駅伝デビューです。

おれやけどが欠場のため、代走にこうたを抜擢

大濠公園の周回コースを１人１周の駅伝です。

メンバーは、つぼっち→うえ吉→森マン→社長→こうた

の順番です。

　１区つぼっち　トップで襷リレー

　２区うえ吉　トップを守る

　３区森マン　１人抜かれるも２位で次へ

　４区社長　入賞圏内の６位で次へ

　５区こうた　１人抜いて、２人抜かれ７位でゴール

　みんな持てる力を十分に発揮して、こうたのゴールの時は

今大会一番の盛り上がりで、拍手喝采でした　　

　ご褒美に昼食は、社長より平和楼のチャイナガーデン大濠店で、

中華料理の御馳走です。

「楊貴妃コース」のランチで、これでもかと次々に料理が出てきました

子供たちには、ソフトボールくらいの「ごまだんご」が出てきて満足気

充実の一日でした

１０月の練習

10/1   rest

10/2   60'jog,流し×5

10/3   1.6kup,24k走 1.43'23",1.6kdown  春日公園

10/4   月例マラソン 1kup,5k 18'43",1kdown

10/5   rest

10/6   60'jog,流し×5

10/7   20'up,tt5000m 18'10",60'down

10/8   30'jog,流し×5,400×1 79"

10/9   14000mpr 52'42",20'down

10/10  32k走 2.18'09",1.6kdown  春日公園

10/11  32k走 2.24'32",1.6kdown  春日公園

10/12  rest

10/13  rest

10/14  1kup,400×10(200)+1000 77"~80"+3'20",60'down

10/15  rest

10/16  1kup,10400mpr 41'45",20'down

10/17  1.6kup,24k走 1.48'33",3.2kdown　春日公園

10/18  (pm)60'jog, (夜)60'jog

10/19  rest

10/20  (早朝)40'jog, (pm)14k走 1.06'30"  甘木公園

10/21  1kup,1000×4(200) 3'52"-42"-34"-22",30'jog,(400+200)×3(200) 73"+36",30'down

10/22  rest

10/23  5000mpr 18'27",70'down

10/24  32k走 2.14'59"  春日公園

10/25  rest

10/26  60'jog

10/27  20'up,流し×5,400×5(200)+200×3(200) 77"~79"+34"~36",20'down

10/28  1kup,(600+400)×2(200),80'down

10/29  30'jog

10/30  1kup,12000mpr 46'25",20'down

10/31  32k走  2.15'32",1.6kdown

total 437k