さて夏休みの間に、１００キロ完走できたかな？
今週に入って、こゆきも参戦
ちびだけど、ダッシュは結構速い
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最終日の今日は、ゴールテープを準備。
結果はこの通りです。
今日は年に数回しかない第５水曜日という事で、
幻のメニュー？ の２０００Ｍのンターバル。
２０００Ｍ×２（４００）
参加者は、
マックマン、米さん、なかじー、たなかつ、白波、城波、たっきー、まっつーおか、
そして、約１０年振りに埼玉から福岡に帰ってきたひろなおです。
さすがに、スピード練習から遠のいてたので、これからと言った所です
トップは、６分４０秒前後で推移していました。
そして、自主的にメニューには無いプラス１０００Ｍ
みんなの熱気が伝わってきて、走りたいのを抑えてタイム取りに専念
もう少しの辛抱です
福岡の中でも人気の山、「立花山へ」
標高は、３６７．１Ｍ
このくらいの山なら、こゆきも大丈夫
福岡市の景色が一望できます。
そして、三日月山を縦断。
標高は、２７２Ｍ
こちらは、３６０度で景色が楽しめます。
標高が低いので、ちびっこもたくさん登ってました。
久々の練習ブログ。
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これが直ぐ書かないと、誰が走っていたか分からなくなるので
結構大変なんです
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今日は変則インターバルの日で、
６００Ｍ走って
２００ＭリカバリーＪＯＧ
４００Ｍ走って
２００ＭリカバリーＪＯＧ
これを、４セットします。
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参加者は、米さん・まえでん・なかじー・たなかつ・白波・城波（なかじー後輩）・
たっきー・ふじもっさん・おれやけど・ひろひろ
不参加者、はらたく
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１～２セット目 なかじー
３セット目 ひろひろ
４セット目 なかじー
こんな感じで、先頭が推移して行き、
４５０Ｍのリカバリーの後、自由参加の１０００Ｍを１本。
なんと、米さんがトップ
で締めくくり、本日の練習終了
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数名は夜の街に消えて行きました