別大まで、とうとう３日になりました。
あと気をつける事は、中国製の餃子を食べない事くらいです（＾_＾;）
それにしても、被害が拡大してきました。
オリンピックは本当に大丈夫なんでしょうか？
つぼっちの予想では、日本で調整して競技の前の日くらいに
中国に行く選手が増えると思っていますが、みなさんどうでしょう？
～今日の練習～
早朝 ５ＫＪＯＧ ２７′３７″
午後 ６０′ＪＯＧ
走行距離 １６Ｋ ５２．０
１月の走行距離 ４１０Ｋ
別大マラソンまで、あと４日。
最後のスピード練習で調整しました。
そして、心強い見方が別大の応援に駆けつけてくれます（＾-＾）
なんと遼ファミリーが、別大国道の応援が少ない場所で出没予定！
ここで元気をもらって、ラストスパートで３分短縮予定（＾＾ゞ
～今日の練習～
早朝 ５ＫＪＯＧ ２９′０３″
午後 ３０′ＵＰ、１０００Ｍ×３（８００）、２０′ＤＯＷＮ
ラップ（１本置きに走る）
①３′３０″（４′５９″） ②３′１５″（５′１６″） ③３′０６″ トータル２０′０９″
参加者 田舎侍（５本）、杉ヤン（６本）、マックマン（３本）、なべ（３本）
遼パパ（４００Ｍ）、遼（４００Ｍ）、米さん（１０Ｋペース走）
遼ママ（ＪＯＧ応援）
＊マックマン、なべ、米さんは別大の調整でした。
走行距離 １８Ｋ ５２．０
～２９日の練習～
早朝 ５ＫＪＯＧ ２７′５３″
午後 ６０′ＪＯＧ
＊遼ファミ、森マンと走る。
走行距離 １６Ｋ
別大マラソンまで、あと６日・・・になりました。
昨日は一足お先に、大阪国際女子マラソン（＾-＾）
福士選手の失速で、Ｑちゃんにもオリンピックのチャンスが
めぐって来ました。がんばれ今年は「年女」だぞ～！
そして、近くにも年女がいました。
まどかのマドンナ？ 「みえっち」です。
久しぶりの国際マラソンに奮闘し、堂々の３時間９分台でゴール！
今週末のマラソンに向けて、いい刺激になりました！！
～２４日の練習～
早朝 ５ＫＪＯＧ ２８′１２″
午後 ６０′ＪＯＧ
走行距離 １６Ｋ
～２５日の練習～
早朝 １５′ＪＯＧ
午後 飲み会のため休み
走行距離 ３Ｋ
～２６日の練習～
午前 ９０′ＪＯＧ（家→会社）
午後 マッサージ
走行距離 １７Ｋ
～２７日の練習～
午前 ４０′ＪＯＧ（幸太と町内マラソンの試走）
午後 休養
走行距離 ７Ｋ
～今日の練習～
早朝 ５ＫＪＯＧ ２８′３４″
午後 ４０′ＪＯＧ（雨のため体育館）
走行距離 １２Ｋ
別大の宿が決定しました！
別府駅前の「ホテルアーサー」で、料金は５５００円（食事無し）。
１人旅を満喫してきます（＾-＾）ｖ
そして、出場選手も発表されてました。
～今日の練習～
早朝 ５ＫＪＯＧ ２８′１２″
午後 １５′ＵＰ、流し×３、１０００Ｍ×６（２００）、２０′ＤＯＷＮ
ラップ
①３′１９″（５２） ②３′２２″（４８） ③３′２１″（５３） ④３′２２″（４８）
⑤３′２５″（４８） ⑥３′２６″ トータル２４′２８″
さすがに先頭集団が速過ぎて、リカバリーが短くなり最後はペースダウン（＾_＾;）
別大に向けて、少し課題を残したまま終了。
ちなみに、先頭のラスト２本は３′００″切り（・_・）
参加者 のっじ、田舎侍、たいじ、うっちー、マックマン、杉ヤン、なべ、むたなか、
白波、くろねこ、ひろひろ、遼、米さん（別メニュー）
ＪＯＧ 遼パパ、森マン
走行距離 １９Ｋ ５２．０
～２２日の練習～
早朝 ５ＫＪＯＧ ２８′２６″
午後 ４０′ＪＯＧ
走行距離 １３Ｋ
昨日は筑紫野駅伝が中止になり、
気持ちが乗らなかったので、
スイッチをＯＦＦにして完全休養しました。
そして、「心と体をリフレッシュ」の１日に（＾-＾）
後は、別大マラソンに向けて調子が上がって
くれるのを、自分に期待します。
今日は夕方時間があったので、小郡陸上競技場の外周コース（１Ｋ）を
走ってみました。
昨日の完全休養もあって足も軽く、ジョックのはずがビルドアップに^_^;
～今日の練習～
早朝 ５ＫＪＯＧ ２７′３２″
午後 １６ＫＪＯＧ（１Ｋ×１６周）
①５′１６″ ②５′０６″ ③４′５６″ ④４′５８″ ⑤４′５４″
⑥４′５４″ ⑦４′５１″ ⑧４′４４″ ⑨４′３９″ ⑩４′３７″
⑪４′２９″ ⑫４′１５″ ⑬４′０６″ ⑭３′５６″ ⑮３′５７″
⑯３′４０″ トータル７３′２６″
走行距離 ２２Ｋ ５１．５