つぼっちファミリーのランランブログ

【練習内容・登山日記】を主に記載!
【サブ3】からの記録短縮へ、まどかRCの練習もアップ!

まどか練習(5月30日)

2014-05-30 22:45:31 | まどかRC

 ペース走

@参加者

おのっち 10000m

ふくやマン 8000m

つぼっち 6000m

ひろひろ JOG

@ラップ(6000mまで)

3分46秒(つ)

3分46秒(つ)

3分49秒(ふ)

3分44秒(ふ)

3分49秒(お)

3分45秒(ふ)

6000m 22分42秒


まどか練習(5月28日)

2014-05-28 23:23:23 | まどかRC

 (600M+400M)×6(200)

@参加者

きの、マックマン、おのっち、まえでん、なかじー、

ひろひろ、たがやん、りゅうさん、しょう君、ひろJr、

やま兄、やま妹、森マン(JOG)、イッキ(一人でスピード)

しょう母(タイム)

@ペース

600M 1分53秒前後

400M 73秒前後

きの 今日も全て2コースを走る

マックマン 3セット目まで引っ張る

おのっち 腸炎で練習不足だったので約半分

なかじー 久しぶりに登場

まえでん 自分ペースで

ひろひろ 400Mに絞って走る

たがやん ラスト400mは59秒

りゅうさん 半分の距離で本数をこなす

しょう君 日曜の1500mの調整

ひろJr 400m

やま兄 400m

やま妹 400m

しょう母 マッサージ頑張って

*中学生は中間テストに向けて勉強するように!

つぼっちラップ

1-1'59"(1'38")/37"(67")

2-1'55"(1'43")/37"(66")

3-1'54"(1'41")/38"(67")

4-1'54"(1'42")/39"(69")

5-1'56"(1'42")/40"(70")

6-1'52"(1'50")/35"

total  31'22"

*400Mを200Mにして走る

~業務連絡~

きの、おのっちからユニホームの注文受けました。

他に作りたい人いませんか?


朝倉市郡陸上大会

2014-05-27 23:04:44 | がんばれ夜須中陸上部(2013.4~2017.3)

(結果報告・5月24日)*6位まで

~男子~

・共通200m

しもむら選手 25秒48 1位

Cimg8199

・共通400m

しもむら選手 56秒18 1位

かずき選手 62秒64 5位

Cimg8200

・共通800m

げんき選手 2分15秒63 1位 自己新

かずき選手 2府17秒43 3位 自己新

・1年1500m

とわ選手 5分03秒70 2位

よしうら選手 5分09秒38 5位

・2年1500m

げんき選手 4分40秒14 1位

こうた選手 4分48秒63 5位

Cimg8202

・共通3000m

ひろき選手 10分02秒44 2位

こうた選手 10分05秒09 4位

Cimg8197

~女子~

・1年100m

もりき選手 16秒34 1位

・共通200m

みち選手 31秒38 6位

・1年800m

なお選手 2分43秒04 1位

・2年800m

りな選手 2分30秒19 1位 自己新

いぶき選手 2分31秒03 2位 自己新

・3年800m

みち選手 2分40秒20 2位

・共通1500m

りな選手 5分02秒24 2位 自己新

あみか選手 5分08秒76 3位

・共通走幅跳

まゆ選手 4m04 5位

あみか選手 4m04 6位

・共通4×400m

夜須 57秒69 3位

・低学年4×400m

夜須 56秒12 1位

男子団体 3位

女子団体 3位


まどか練習(5月23日)

2014-05-23 22:57:31 | まどかRC

 ペース走

@参加者

マックマン 16000M

おのっち 10000M(後半アップ)

むたなか 10000M(後半アップ)

つぼっち 6000M

ひろひろ 5000M

みえっち JOG

森マン JOG

@久しぶりに、はやっしーがグランドに来てました。

中学生を少し教えてるみたいです。

つぼっちラップ

3'42"-3'56"-3'46"-3'43"-3'52"-3'46"

total  22'48"