（６００Ｍ＋４００Ｍ）×６本（Ｒ２００）
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参加者
・インターバル
おのっち、たがやん、むたなか、むろ娘、ななちゃん、まるママ、つぼっち
・調整でペース走
ふるせん（調整）、イッキ（調整）
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むろＪｒが欠場（ＪＯＧ）のため、
先頭は、おのっちとむたなか二人
と４００Ｍに絞ってはしったむろ娘です。
６００Ｍ １分５５～５６秒
４００Ｍ ７４～７５秒
といったところでしょうか。
第二集団は、
ななちゃんにオックオンされたたがやんの二人
まるママは、４セット＋４００を４本をマイペース
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つぼっちラップ
1-2'10"(67)/87"(56)
2-2'01"(59)/78"(66)
3-1'59"(65)/77"(65)
4-1'56"(70)/75"
total 21'00"
1セット目は、いつも通りアップ不足で後ろから
調整のため４本で終了しました。
明日からは、練習量を落として疲れを取って本番です。
１２０００Ｍペース走
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参加者
なべ、おがちん、おのっち、むたなか、いしてつ（初参加）、
つぼっち
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ペース
90"/400m 3'45"/1000m
まずは、なべが１０周引っ張り、
その後は一人５周交代で引っ張りました。
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先頭になると、けっこう風が強いのと寒さもあって
ペース感覚が無くなりました
先頭から最後尾に下がると、そのままズルズル後退
８０００ＭであえなくＥＮＤとなりました
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体調を崩してるおがちんも８０００Ｍで終了。
残りの４人は、１２０００Ｍまで集団で走りきりました
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つぼっちラップ
3'48"-3'45"-3'45"-3'45"-
3'45"-3'49"-3'52"-4'03"
total 30'32"
「別大が今週だったら、最悪の結果になるところでした
」
１０００Ｍ×６本（２００）
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参加者
なべ、おがちん（駅）、のっじ（駅）、イッキ（駅）、たがやん（駅）、
とよっち（駅）、むろＪｒ、むろ娘、ななちゃん、つぼっち
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設定（予定）⇒3'20"／ペースメイク⇒なべ
ペースが一定しない中、ラップは3'15"前後で推移。
この揺さぶりに、さすがのむろＪｒが遅れだします
すると、ちえママの激がグランドに響き渡ってました
郡市駅伝組（駅）は、本数を調整しながらの参加となりました。
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それにしても、１つのチームにこれだけ駅伝組がいるチームは
他にあるのかな？
ちなみに今日不参加の、マックマン、ひろひろ、まえでんも駅伝出走。
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つぼっちラップ
1-3'20"(64)
2-3'34"(54)
3-3'26"(58)
4-3'35"(49)
5-3'28"(58)
6-3'24"
total 25'35"
５本目は、ななちゃんに抜かれました
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金曜日に12000mペース走の予定。
町内の「餅つき大会」がありました。
毎年実家では、餅つき機が作ってくれるので
丸めた事しかありません
・大根おろし
・きなこ
・ぜんざい
・お雑煮
・チョコ
出来たての餅は最高
白波さんからの誘いもあり、
春日公園で別大に向けての練習会しました。
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それぞれ、設定タイムで集団が分かれました。
一緒の集団には、ふるせん、むたなか、なかじー
設定 6'10"/1.6km
参考 6'00"/1.6km=3'45"/1.0km
6'24"/1.6km=4'00"/1.0km
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１５周（２４Ｋ）を予定してましたが、入りが速く 2'55"/800m で通過
これで、今日は１０周（１６Ｋ）に切り替えました
６周終わったくらいで、追い付いた違う集団の中から
こちらの集団に一人入ってきました。
この若者が余裕の走りでペースアップ
どうにか１０周走りきりましたが、余裕は全くなし
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ふるせん ２０ＫＭ
むたなか ２４ＫＭ
この二人は、いつでもサブ４０では走れそうです。
若者くんは、たぶん３２ＫＭくらい。
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ラップ
6'02"-6'06"-6'08"-6'05"-6'04"-
6'06"-6'04"-5'59"-5'59"-5'56"
total 60'34"
