今日は、（６００Ｍ＋４００Ｍ）×６本の予定でしたが、
急遽メニューを、２０００Ｍ×２本（４００）＋１０００Ｍに変更
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参加者は、
金ちゃん、さささん、つぼっち
米さん（別メニューで黙々とインターバルしてました）
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先頭は金ちゃんで、６分５０秒くらい。
ほぼ独走です。ラストも３分１０秒くらいでまとめてました。
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さささんは、グランドまで走っての参加。
雨の中でも気合が入ってます。
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つぼっちラップ
１本目 ８分０９秒
２本目 ７分１９秒
３本目 ３分２０秒
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雨の中での価値ある練習でした。
メニューは、１０００×６本でした
梅雨の中休みでまずまずのコンディション
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参加者は、
ながおっと、たなかつ、白波、うっちー、ひろわった、ひろわったＪｒ、
さささん、まるちゃん、つぼっち
米さんは、一人でスピード練習を入れていました。
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ペース ３分２５～３０秒
ペースメイクは、
１本目 うっちー
２本目 たなかつ
３本目 うっちー
４本目 うっちー
５本目 ながおっと
６本目 フリー
特に頑張っていたのは、
昨日の記録会に続いて参加の、ながおっと＆たなかつ
遅れても６本こなした、まるちゃん
久しぶりに参加した、うっちー
＊うっちーには、金ちゃん（同級生）も最近練習に来ていると話したので、
少しは刺激になったかな？
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つぼっちラップは、
1-3'52"(43)
2-3'27"(66)
3-3'26"(68)
4-3'28"(77)
5-3'27"(68)
6-3'16"
total 26'22"
アップ無しだったので、１本目はアップのつもりで走りました。
感じ的には、先月より良くなっているみたいです
雨でしたが陸上競技は、ほぼ雨天決行
で行われます。
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メンバーは
まどかミリカは、まえでん、ひろひろ、たなかつ、ながおっと、ふじさん
久しぶりにまどかに現れた、たいじくん
そして筑豊が誇るランナー、じゅんくん
知っているランナーでは、いいださん
一緒に距離走をした事がある、大濠ランナーズの二人
Ｆドリームは、ひろこ、のんちゃん
あとまえでんが連れて来た、自衛隊の二人
こんな感じで、あとは大野城の市民ランナーといった所です。
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３０００Ｍは、
１位 高校生（９分４０秒台）
２位 じゅんちゃん（９分５０秒台）
３位 ながおっと（１０分００秒台）
４位 ひろこ
５位 たなかつ（１０分２０秒）
５０００Ｍは、
１位 たいじくん（１６分３０秒台）
２位 じゅんくん（１７分４０秒台）
３位 つぼっち（１７分５３秒）
４位 いいださん（１７分５６秒）
５位 ひろこｏｒたなかつ
分かる範囲での記録です。
多分この順位で間違いないと思います
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さとなおちゃん、監督、スタッフのみなさん
雨の中お疲れ様でした。
４００Ｍ×１２本（Ｒ２００Ｍ）でした。
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参加者 金ちゃん、ひろわった、ひろわったＪｒ、つぼっち
遅れて参加 さささん
もっと遅れて参加 ひろひろ、なかじー
ＪＯＧ Ｆパパ、Ｆママ
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ペースメイクは、もちろん金ちゃん
前半７５秒、後半７４秒
まだ２０代だけあって、日に日に上向きです
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さささんも先週末に大阪に帰った時に、
古巣での練習参加したらスピードアップを自覚した様子
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なかじーは、みんなが終わった後に
１０本をこなしています。
気持ちが強いです
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つぼっちラップ
1-79"(63)
2-80"(62)
3-78"(62)
4-70"(60)
5-78"(62)
6-76"(63)
7-76"(66)
8-76"(64)
9-78"(64)
10-77"(66)
11-80"(69)
12-72"
total 27'18"
後半、ペースアップのイメージで走りましたが、
それと同時に、マメが血マメになり
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～業務連絡～
来週火曜日（１９日） まどかパークランニング記録会
スタート時間
３０００Ｍ １９：５０
５０００Ｍ ２０：１０
