まどか練習【2000m(500)+300m×5(100)】

本日もどちらかというとトラックレース向けの

メニューを組みました。

 

【参加者】

＊名前が漏れてたり、間違えてたらすみません。

☆Ａグループ

ながかず、まえた、しゅん、かえで、ひろひろ、

・設定⇒6分40秒以内

☆まえた：6分31秒

☆ながかず：6分40秒

☆しゅん：結局Ａだっけ？

☆かえで：？

☆ひろひろ：1000m？

☆300ｍ：かえでが良かったみたいです。

 

☆Ｂグループ

田舎侍、たなかず、さわ、ちぃぴー、ともや、

いちば、のりりん、みゆ

・設定⇒6分41秒以上

☆田舎侍：6分42秒

☆たなかず：6分49秒

☆ともや：7分5秒くらい

☆さわ：7分15秒くらい

☆いちば：7分20秒くらい

☆のりりん・みゆ：1000m？

☆300mは、ともやが偶数本で田舎侍に挑んでました。

 

調整組

まなと、たいき、こうへい、すみはる、ゆう、しおり

 

☆筑紫区の中体連予選は、

記録がアップされませんが、ほぼ全員が上位入賞で、

次の筑前地区大会に駒を進めています。

 

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だれか日帰りで、一緒に行かないかなぁ～。

6月19～25日練習

良くなったと思ったら、

突然やってきました。

 

6月19日（土）

ＡＭ　山神ダム～城山（鳥栖）トレイル

2.22'09"（休憩含む）

後半は上りで酸欠状態に

良くなったと思っていたのに、、、。

 

ＰＭ　60分JOG（30分CC）　下高場Ｐ

5'06"/km

＊軽く足をほぐす。

 

6月20日（日）

ＡＭ　野峠～犬ケ岳～経読岳トレイル

6.10'34"（休憩・昼食含む）

＊途中で道を間違えて、階段区間で2kmもロス

 

ＰＭ　疲労困憊で休み

 

6月21日（月）　春日Ｐ

8.0kmJOG

5'36"/km

＊疲労取りJOG。

 

6月22日（火）　まどかＰ

30分JOG､WS×5

4'56"/km

＊久し振りに、まどかパークへ。

 

6月23日（水）　まどかＰ

3.0kmUP､1000m×3(5'Rest)､30分DOWN

3'26"-3'35"-3'26"

＊1周もしない内に酸欠になり走れません

 

6月24日（木）　春日Ｐ

9.6kmJOG

4'46"/km

＊2周目から酸欠になり3周(4.8km)走って、

一旦1.0kmｳｫｰｷﾝｸﾞ。その後3周しました。

 

6月25日（金）

まどかＰ～大城山トレイル

55'25"（休憩含む）

＊足を使い過ぎました。明日大丈夫かな？

まどか練習【1000m×3(5'Rest）】

緊急事態宣言が解除になったので、

練習再開しました。

 

【参加者】

＊名前が漏れてたり、間違えてたらすみません。

☆Ａグループ

ながかず、まえた、ゆうき、まなと、たいき、

すみはる、ともや、ゆう

・設定⇒3分10秒以内

ながかず：3分1桁で3本クリア

まえた：こちらも1桁で3本と思います。

ゆうき：1本目3分切りで残り？

まなと：2本目600mで、1と3は2分47～48秒

たいき：2本までは先頭の方でした。

ともや、ゆう：調整で1本

すみはる：調整で400m

 

☆Ｂグループ

田舎侍、たなかず、こがっち、さわ、まこちん、

シマム、もも、ひろひろ、ちぃぴー、しゅん、

みゆ、しおり

・設定⇒3分11秒以上

こがっち：3分10秒切りくらい、Ａで良かった。

田舎侍：3分15秒から入り3本目3分06秒。

たなかず：1000mのベストが出た！

さわ：後半追い上げで走る。

まこちん：3分30秒くらい。

もも：3分20秒くらい。

シマム：3分40秒くらいか？

ひろひろ：2本目はＡに挑戦。

ちぃぴー：2分50秒くたいか？

しゅん：後半上げて、3分20秒くらい。

しおり：調整で1本目3分15秒。

みゆ：400mでいっぱいいっぱい。

 

こんな感じで久しぶりの練習会は終了。

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2年前合宿

マンボーが解除が条件かな～。

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～大会結果～

【6月19～20日・中学選手権】

（19日）

・共通男子3000m

まなと　9分26秒39

こうへい　9分43秒95

・1年男子1500m

ともや　5分10秒52

（20日）

・共通男子400m

すみはる　59秒29

・1年女子800m

しおり　予2分25秒87

　　　　決2分27秒03　5位

・3年女子800m

ゆう　予2分24秒17

　　　決2分23秒13　7位

・3年男子1500m

まなと　4分12秒66　8位

 

＊高校生の活躍も紹介（決勝のみ）

【6月17～20日・北九州高校総体】

・女子400m

さくら　55秒71　2位

・女子400mH

ありさ　61秒69　1位

・女子1500m

のあ　4分44秒13　12位

・女子3000m

のあ　9分41秒68　7位

 

【6月17～20日・南九州高校総体】

・男子5000m

ゆうすけ　14分33秒55　10位

犬ケ岳～経読岳

（6月20日・添田町）

以前に犬ケ岳まで行きましたが、

時間が無くて断念した経読岳へ行ってきました。

 

前回と同じく、野峠に車を停めます。

 

油断すれば滑落しそうな、やせ尾根が３箇所ほど

 

一ノ岳　１１２４Ｍ

ここで間違えて、求菩堤山の方へ1.0kmくらい

進んでしまい引き返すアクシデント

 

犬ケ岳　１１３０．８Ｍ

 

経読岳　９９２Ｍ

豊前市と中津市にまたがっています。

 

頂上で昼食🍙

 

登った山に展望が無かったので、

途中の見晴らしがいい所で撮りました。

経読岳方面（たぶん）

九重方面（たぶん）

 

途中の笈吊岩では、滑落事故が起きているので、

迂回路を選択しました。

 

野峠～一ノ岳　59分

休憩　3分

違う方向へ行きロス　30分

一ノ岳～犬ケ岳　19分

休憩　5分

犬ケ岳～経読岳　1時間17分

休憩　18分

経読岳～犬ケ岳　1時間11分

犬ケ岳～一ノ岳　23分

一ノ岳～野峠　1時間16分

トータル　6時間11分

城山（勝尾城跡）

（6月19日・鳥栖）

山神ダムから林道（車道）を経由して、

城山に向かいました。

 

城山への入口です。

 

標高４９８Ｍ

入口から頂上は、15分くらい。

 

ほぼアスファルト道で、途中の通行止めも突っ切りました。

 

山神ダム～城山　1時間08分

休憩　10分

城山～山神ダム　1時間04分

トータル　2時間22分