練習日誌（つぼっち）

早朝　５ＫＪＯＧ　２９′３３″

午後　２５′ＵＰ、流し×５

　　　　（６００Ｍ＋２００Ｍ）×６（２００）、２０′ＤＯＷＮ

　①　１′５６″（６３″）/７５″（６４″）

　②　１′５３″（６１″）/７７″（６１″）

　③　１′５２″（６１″）/８０″（５２″）

　④　１′５１″（６０″）/８２″（５４″）

　⑤　１′５３″（５７″）/８２″（４９″）

　⑥　１′５２″（５６″）/７１″

　トータル　２９′５１″

　ペースメイク　１、３、５　のっじ/２、４、６　サムライ

　他メンバー　なかじー、ひろひろ、遼ファミリー、まつこー（初参加）

　別メニュー　まくつま（別大の調整で別メニュー）

　タイム係　まりも

　＠６００Ｍだけでも付いて行こうと思い、４００Ｍは流して走ったけど

４本目くらいからの先頭のペースアップに対応できませんでした（>_<）

それでも、先週よりスピード感が戻ってきた感触あり（＾-＾）

　初参加のまつこーは、サムライの大学時代の同僚で、

大濠高校出身です。ブランクが少しあるみたいだけど、

今年の「福岡国際」は出場可能でしょう！

　練習後は、遼ファミリーから「東京ディズニー」のクッキーのおみやげと

みえっちからも大阪？のおみやげで「おたべ」の生八つ橋を頂きました。

来週は別府の温泉饅頭の予定（＾＾ゞ

　１月のＲＵＮの走行距離は、５８５ｋｍでした。

練習日誌（つぼっち）

早朝　５ＫＪＯＧ　２８′３９″

午後　３５′ＪＯＧ

　午後練は６０分以上走りたかったけど、雨が本降りになりだしたので

途中で止めました。

まこっちゃんと一緒になったので、今週末の「福岡県郡市対抗駅伝」の

戦力分析（まこっちゃんとは同郷）。

昨年の朝倉郡は、過去最高順位の４位でしたが、その後２つの町が

甘木市と合併して朝倉市になったので、朝倉郡としては戦力ダウン↓

今年のライバルチームは、大野城市と朝倉市に勝手に決定（＾-＾）

練習日誌（つぼっち）

早朝　５ＫＪＯＧ　３０′０４″

午後　１６ＫＪＯＧ　永岡信号折り返し

　　　１゜２０′３７″（４２′０６″/３８′３１″）

　今日は「ル・サントーレ」のケーキを買って帰りました。

この辺りのケーキ屋では、つぼっち家ランキングの１位です（＾-＾）ｖ

店員が少なかったのか、パティシエの女性の人が店頭にいて、

ケーキをレジの外で手で渡してくれます。

でもその手を見て、可哀相なくらい赤くあれていました（>_<）

「いつもみんなのために、ケーキを作ってくれてありがとう」

と言いたいところを我慢して、心でつぶやきました（＾-＾）

　というような訳で、帰って来てからＲＵＮに行きました。

練習日誌（つぼっち）

午前　３０．６Ｋ走　２゜３２′３６″（三奈木ファミマ折り返し）

　　　前半　１゜１６′１２″

　　　給水、トイレタイム　７′５６″

　　　後半　１゜０８′２７″

　のっじ＆まりもと８時よりスタート。

予報では雪だったので、雪の中で走る覚悟を決めていたら、

晴れ間も覗き、まずまずの天候でした（＾-＾）

後半のアップダウンを、意識的にペースアップできました。

まりもは、途中からショートカットで２６Ｋくらい。

のっじは帰って来て、我が家の子供と「戦いごっこ」ありがと(^_^;)

午後　３０′ＪＯＧ

練習日誌（つぼっち）

早朝　５ＫＪＯＧ　２８′２６″

午後　７０′ＪＯＧ

　グランドを走っていると見慣れた顔が・・・。のっじでした（＾-＾）

赤い手袋に、赤いネックウォーマーがトレードマーク！

９０分走る予定でしたが、途中から雨が本降りになり終了。

この時期い風邪をひいては、元も子もありません！

最後の方でイトナオさんも走っていたので、帰りを促しました。

明日は、のっじ＆まりもと３０Ｋ走る予定ですが、予報では雪かも(^_^;)