早朝 ２０′ＪＯＧ
午後 ３０′ＪＯＧ
グランドに行くと、すぎやんとのっじが居たので一緒にＲＵＮ。
どちらも来年のエース候補です。
練習後、花立山温泉で足つぼマッサージをしました。
「んー、痛き気持ちいいよー！」これで１分短縮したかな（＾-＾）
福岡国際マラソンまで、あと３日です（＾-＾）ｖ
早朝 ２０′ＪＯＧ
午後 ２０′ＵＰ、流し×３
２０００Ｍ×１ ６′３４″（３′１９″）
２０′ＤＯＷＮ
８０秒ペースでいいと思ったが、足が軽く後半ペースアップ。
調子的には、いい感じです（＾-＾）ｖ
今日は、遼ファミリーが練習初参加～（＾ｏ＾）
いきなり一緒に２０００Ｍを走り、３人とも８分台でゴール。
とても夏から走り始めたとは、思えない程でした(^_^;)
遼くん、１２月１日の持久走大会がんばってね（＾-＾）ｖ
参加者 まっつー、やまたか、まこっちゃん、遼ファミリー
ＪＯＧのみ しらなみ、みえっち、いとなお
顔出しのみ ゆういち、もりまん
福岡国際マラソンまで、あと４日です（＾-＾）ｖ
早朝 ２０′ＪＯＧ
午後 ３０′ＪＯＧ
今日は１人で、もくもくＲＵＮでした。
福岡国際マラソンまで、あと５日です（＾-＾）ｖ
マラソン１週間後の１２/１０に、「日田・中津駅伝」決定です（＾＾ゞ
この大会は、個人的には１回だけ出た事ありますが、
「まどかＲＣ」では初出場です。
今日問い合わせした所、先週金曜日で締め切りでしたが、
快く受け入れてくれました(^_^;)
早朝 ２０′ＪＯＧ
午後 ６０′ＪＯＧ
午後練は、途中から雨になったがそのまま続行(^_^;)
まこっちゃんも現れる。グランドの乾きが良いため、
雨でも土の上をＲＵＮしました（＾-＾）
福岡国際マラソンまで、あと６日です（＾-＾）ｖ
早朝 ２０′ＪＯＧ
１０：３０スタート
１５′ＵＰ、流し×３
１０ＫＭ ３５′０２″（３０代 ３位）
４０′ＤＯＵＮ
あと３０秒速く走る予定でしたが、雨とコースを考えれば福岡国際の
刺激には範囲内です（＾-＾）ｖ
いよいよ本番まで１週間です。
今から走力アップは望めないので、調整＆自己管理をしっかりして、
スタートラインに立ちたいと思います（＾-＾）