今のところ、大野城市に４つあるコミュニティのうち
東コミュティを受け持つのが有力です。
＊人数が少ないなら、北コミュニティとの合同もありえるかも。
「かけっこ教室」は、月に２回の頻度（２月は１回、３月から２回）で考えているようです。
こちらの要望として、
①土曜日の午前中
②まどかパーク（グランド）の使用
を上げています。
できれば、まどかメンバーの協力をお願いしたいので、
今までの金曜の練習会を、土曜日の「かけっこ教室」の後に行い、
練習会に早目に集合するイメージで、少し子供たちを教えてくれればと思います。
（６００Ｍ＋４００Ｍ）×５（２００）
＠参加者
田舎侍、きの、つぼっち、ひろひろ（ＪＯＧ）
＠設定 1'53~54"/600m
きの ４セット目の６００ｍまでペースメイク。
田舎侍 ５セット走り切り終了。
つぼっち ６００ｍ＋２００ｍで走る。
ビールを美味しく飲むため、春日公園で駅伝
＊今回は、那珂川Ｊｒに声を掛けてもらい合同で駅伝をしました。
＠10区間16KM（1区間1.6KM）
1位 きのチーム 60'10" はいはら、さいとう、みゆ、まなと、はると
2位 おのっちチーム 60'19" つぼっち、たかはし、しょうた、えり、たすけ、ゆうま
3位 むろチーム 61'23" りょう、ひろひろ、おうすけ、けい、たくと、しょうご
4位 むたなかチーム はやし、やまぐち、すずな、きいち、ゆうか、さとり
＠区間賞
1区 むろ 4'54"
2区 つぼっち 5'33"
3区 ひろひろ 5'34"
4区 すずな 6'06"
5区 まなと 6'39"
6区 きの 4'58"
7区 つぼっり 5'38"
8区 ひろひろ 5'24"
9区 はやし・ゆうま 6'04"
10区 きの 4'47"
春日原へ移動して忘年会へ突入
「春日食堂」に入ると、店長から「差し入れがありました。」との事。
そこには、「まどかの取締役番長マックマン」からの焼酎のプレゼント
みんなで美味しく頂きました
話は尽きませんでしたが、
・むろＪｒと正月休みに練習しよう。
・しょうた改造計画〜８分台への道〜
・むろ娘改造計画〜都道府県駅伝への道〜
・ひろひろの「体幹歩行講座」
などなど、そして、
・勝手ながら、今年のＭＶＰは「おのっち」
通りすがりの高校生に撮ってもらいました。
＞
まだ４時だったので、
マックで１時間ほど休養。
＞
5時になり「白木屋」へ一番乗り。
きのからジュースみたいな酎ハイをみんな飲まされながら、
「毎日駅伝」に出場しよう！
＞
6時からは、餃子の店へ。
話題は、
・海外〇〇マラソン出場の話。
・むたなかのサブ３０のため、延岡での設定タイム（きのペースメイク）。
・おのっち１４分台へ。
きのの記憶が飛び始めた所でお開き。
遅くなりましたが、簡単にアップします
まず今回の予定は、練習のつもりで３時間を目安走り出しました。
ラップ
5k 20'37 まずまずの入り
10k 40'47"(19'47") ここでペースが上がったのが勘違いでした
15k 1.00'32"(20'08") 余裕があったので、調子いいと思い始めます
20k 1.20'40"(20'08") 今日は２時間５０分では走れると確信
ハーフ 1.25'07"
25k 1.41'06"(20'26") 周りと比べても、断トツに余裕あり
30k 2.01'41"(20'35") 28kくらいから足が重くなる
35k 2.25'45"(24'04") 完全にスタミナ切れ
40k 2.57'36"(31'51") 走ったり歩いたりの繰り返し
フル 2.17'13"(19'37") 体が冷え切って、震えながらゴ〜ル
＊３０ｋの距離走と長めのダウンをしたと思うことにします
うえ吉 3.23.04(1.36'18")
こちらは、昨年とほぼ同じタイム。
こゆきは、初めてのマラソン大会
ところが、スタート直後に転倒
最後尾からの追い上げとなりました
そして、５位でゴール！
目標の３位は逃しましたが、素晴らしい追い上げを見せてくれました。
さよは、これが最後のマラソン大会
ライバルが休んだのもありましたが、こちらは断トツの１位
写真でも２位が見えません。
ここまでの主な練習は、
２ケ月前から週に１回（土か日）
・さよ
１キロアップ、５００ｍ×２本（５００） ペースは２分切るくらい
計３キロ
・こゆき
１〜２キロジョグ
＊山登りをした時は練習無し。
