中体連前に中学生が多数参加。
■参加者（名前漏れてたらすみません）
Ａグループ 5'50"/1.6km
ゆうり：ペースメイク？
まえた、ながはった：クリア
田舎侍：プラスは行けなかった。
たいじ：途中からＢへ。
はると：２周目から飛び出す、３周+１周
とよなＧ：３周+１周
Ｂグループ 6'10"/1.6km
よしとＭ：ペースメイク、やや早い。
たなかつ、よこやマン、よっしー、
いのうえ、いっと
Ｃグループ 6'30"/1.6km
シマム、みね、このみ
Ｄグループ 6'50"/1.6km
にしけん：ペースメイク
かじ、はなおＫ（クリア）、まりも（３周くらい）
なかじＭ（１周抜ける）、のりりん（４周くらい）、
あか、みの、平野中３人娘（初）：５ｋｍ
つぼっち（調整）
■土曜練習
日時：6月1日（土）8時10分スタート
場所：春日公園
メニュー：16.0kmBU
7'00"×2⇒6'50"×2⇒6'40"×2⇒6'30"×2⇒6'20"⇒ﾌﾘｰ
＊2周毎に上げる
少し酸欠と踵の痛みが良くなってるみたいです。
そろそろスピードも上げて行きます。
5/20Mo
19.2kmJOG 春日Ｐ
4'42"/km
＊16kmで止めるつもりが、10周目でだれか付いてきたので
2周引っ張りました
5/21Tu
13.0kmJOG､WS(200)×6 春日Ｐ
4'41"/km
＊久しぶり200の流しで足がもつれそう
5/22We
4.8kmUP､1600m×3(800)+800m､3.2kmDOWN 春日Ｐ
設定6'30"/1.6km(4'00"/0.8km)
6'31"(3'55)-6'24"(4'15)-6'20"(4'02)-2'52" total 34'22"
＊6'15"設定が二人だったので、6'30"設定に合流しました。
5/23Th
11.0kmJOG 春日Ｐ
5'25"/km
＊調整に入りました。
5/24Fr
5.0kmJOG､WS(100)×6 春日Ｐ
5'26"/km
＊トレランシューズの試し履き。
ペガサストレイル
5/25Sa
ＡＭ 3.2kmWALK､4.8kmJOG 春日Ｐ
5'10"/km
＊まどか練習には入らず調整。
5/26Sn
9時30分スタート 秋吉台カルストトレイルラン
ショート（20km）
1.46'22" 4位
今日は、久しぶりに参加した人が多かった。
■参加者
Ａグループ
設定：5'45"/1.6km
こだマン：ペースメイク、3本目5分切り？
k金ちゃん、田舎侍、まえた、もも、ながはった：クリア
よっしー：遅れてたけど、設定タイムはクリア。
はると、このみ：2本？
Ｂグループ
設定：6'00"/1.6km
横やマン：ペースメイクか？
はや４：１月にトレイルで骨折後の復帰戦。
たなかつ、Ｋすが：クリア
まこちん：2本
ともや：受験勉強で練習サボってました？
Ｄグループ
設定：6'30"/1.6km
にしけん：ペースメイク
シマム、つぼっち：クリア
ちぃっぴー：1本目先頭に付いてました、本数クリア
はなおＫ：設定タイムきらいでクリア。
のりりん：1200m
みゆ：1000m
まえでん、まえでんＪｒ：1本、
そら：1､3本目+800m、3本目良く付いた！
■土曜練習
日時：4月25日（土）8時10分スタート
場所：春日公園
メニュー：21.1km
設定：6'50"/1.6km
距離だけは確保してますが、
呼吸が浅くてペース自体が上がりません。
いつものＥペースが、今ではＭＡＸペース。
5/13Mo
19.2kmJOG 春日Ｐ
4'40"/km
＊翌日走れないので、少し多めに走りました。
5/14Tu
飲み会で休み
5/15We
3.2kmUP､12.0kmPR､2.4kmDOWN 春日Ｐ
設定：6'30"/1.6km
6'31"-6'31"-7'02"-6'36"-6'40"-
6'45"-6'46"-3'11" total 50'04"
＊2周半くらいから酸欠が始まり、
一旦ペース落として、回復してからやや上げ。
5/16Th
16.0kmJOG 春日Ｐ
4'56"/km
＊呼吸のキツさが、1周(1.6km)で感覚的に1分違う。
5/17Fr
16.0kmJOG 春日Ｐ
4'52"/km
＊前日より少しマシになった。
5/18Sa
AM 6.4kmBU 春日Ｐ
6'57"-6'51"-6'45"-6'34" total 27'09"
＊仕事で途中で抜けました。
PM 90'トレイル 大城山
6'42"/km
＊来週のトレイル大会に向けて、最後の山練習。
いいコース見つけた！
5/19Su
AM 60'JOG 本城
4'37"/km
＊九州実業団陸上の応援。
応援の合間にJOG。
PM 60'JOG 鱒渕
5'18"/km
＊さよと走る。
一人でできないストレッチ。
暇がなくて、アップしてませんでした。
覚えている範囲でアップします。
■参加者
Ａグループ 6'00"/km
こだマン：ペースメイク、フリーは独走。
ゆうり：2番目でゴール。
田舎侍、もも：最後デットヒート。
まえた、こうしろう、いっと、いのうえ君
Ｂグループ 6'15"/km
たなかつ、Ｋすが：交互にペースメイク
このみ：出遅れたけど、追いついたかな？
Ｃグループ 6'30"/km
横やマン：ペースメイク
シマム：10kmまで、シーズンベスト
つぼっち：途中酸欠でもクリア。
Ｄグループ 7'00"/km
にしけん：ペースメイク
かじ、よっしー、ちぃっぴー、
のりりん、はなおＫ、
あか、みの：2周かな？
先週の土曜練習後、16km変化走。
