つぼっちファミリーのランランブログ

【練習内容・登山日記】を主に記載!
【サブ3】からの記録短縮へ、まどかRCの練習もアップ!

夏休みランニングディスタンス

2012-08-31 23:48:10 | ファミリー

 今年の夏休みもラジオ体操の後に、こうたとさよと一緒に

3KMのランニングを決行。

P1020647

夏休みに走った距離の合計した場所まで

車でドライブをして、遊ぼうと約束しています。

P1020649

去年は、二人とも107KM走破しましたが今年は?

P1020651

結果は、

こうた 115KM

さよ 112KM


まどか練習(8月29日)

2012-08-29 23:45:20 | まどかRC

 (600M+400M)×5(200)

 参加者は、

うっちー、金ちゃん、まえでん、ひろひろ、米さん、

白波、たなかつ、なかじー、ほんじょん、つぼっち

JOG Fパパ、Fママ、ルーキー君

 ペースメイク うっちーと金ちゃん

二人ともまどかのスピートスター

600M 1分54~55秒

400M 75秒

うっちー シティマラソン当選

金ちゃん 防府マラソンエントリー

米さん 一人でペース走をした後での参加

なかじー 400Mの時に前に喰らいついてました

まえでん 子供と一緒に参加

ひろひろ 1セット置きに入ってきて、先頭を引っ張りました

ほんじょん 9月上旬までは忙しいが、その後に期待

たなかつ スマホはまだ先です

 つぼっちラップ

1-2'14"(49)/90"(53)

2-1'57"(63)/76"(64)

3-2'00"(58)/82"(61)

4-1'57"(70)/85"(63)

5-1'53"(82)/75"

total  26'22"

1本目は、アップが少なかったので攣りそうになり自重しました。

5本目の600Mでトップを取れたので、面目を保ちました


一目山

2012-08-26 21:14:00 | 山登り・トレイルラン

 まずは昨日、鳥栖の四阿屋(あずまや)の川で

遊んできました。

1

さよの親友で、近所のひなちゃんと弟のりゅう君

も一緒に出かけました。

鳥栖には、何箇所が川で遊べる所があります。

 そして今日は、九重連山の三俣山を目指しましたが、

長者原で雨模様だったため場所移動

筋湯のスキー場付近から登る涌蓋山(わいたさん)にしました。

 登り始めると、ここでも雨が降ってきたので

目の前に見えている「一目山」に変更

2

ところが遮るものが無いので、もの凄い強風でした。

3

一目山頂上 1287.4M

やはり長者原方面は、雲が掛かっています

4

反対に阿蘇方面は、晴れています

肉眼では雲仙も見えました。


まどか練習(8月24日)

2012-08-24 23:02:49 | まどかRC

 8000~10000MPR

 久しぶりに夕立がなかったので、

グランドは暑いままで、気温が下がってませんでした

 すでにアップ十分でなべ

スタンバイしていたので、先に走ってもらい、

なべが2000Mを走ったところで合流。

そのまま引っ張ってもらいました

設定は、400m/93"

なべ 1000M

つぼっち 8000M

他には、F夫婦とみえっちJOG

つぼっちラップ

3'52"/3'51"/3'52"/3'51"/

3'52"/3'53"/3'52"/3'37"

total  30'44"


まどか練習(8月22日)

2012-08-22 23:22:38 | まどかRC

 1000M×5本(R200)

直前の雷と雨でも集まったのは、

参加者 マックマン、なべ、おがちん、おのっち、つぼっち

先頭を引っ張るのは、マックマン

タイムは3分20秒くらい

その後ろに食らい付いたのは、なべ

残り3人は、完全に第二集団でした

つぼっちラップ

1-3'29"(62)

2-3'29"(65)

3-3'30"(63)

4-3'28"(75)

5-3'20"

total 21'44"