足底筋は良くなる気配が無りませんが、
このまま休むか？、12月の防府まで走って休むか？
タイムリミットになりました
取りあえずは、JOG中心の月間300kmを目安に
防府まで頑張ってみようと思います。
9月22日（土）
休み
9月23日（日）
ＡＭ 20分JOG 下高場Ｐ折り返し
＊九重駅伝の応援へ
まどか＆夜須中卒業組
（東海）しょうた
（鳥栖）けい
（小林）こうた
（小林）しょうた
（鳥栖）げんき
（小林）ひびき
都大路で上位争いしましょう！
9月24日（月）
休み
＊こゆきと城島高原パークへ
9月25日（火） 春日Ｐ
8.0kmJOG
＊5'14"/km
9月26日（水） まどかＰ
2kmJOG､1000m-3'22"､2kmDOWN
＊ラスト1本だけ、Bグループで走る。
9月27日（木） 春日Ｐ
12.8kmJOG
＊5'23"/km
2～3周目(7'25"-6'41")は、白波練習会に入る。
9月28日（金）
休み
＊飲み会でした。
３０００ｍ（４００）＋２０００ｍ×２（２００）
＠参加者
イッキ、田舎侍、のっじ、ほよ、岳珀、たなかず、
ひろひろ、こじこじ、まこちん、
ふくママ、のりりん、
よしこう、まきだい、草Ｊｒ、たいち、よしけい、
たくみ、まがり、ともひこ、草Ｊｒ２、おうすけ、
たかしょう、しょうご、わきてつ、
ほよのあ、さや、すみか（初）
＊名前が漏れてたらすみません。
＠設定
Ａ 9分45秒/3分10秒/フリー
Ｂ 10分45秒/3分30秒/フリー
Ａグループ
イッキ 中学生に対抗できるのは、イッキだけです！
田舎侍 この時期は仕方ありません。10月から上がってきます！
のっじ さすがに練習しないと10分は切れませんでした。
よしこう 先頭争いしないといけないのですが・・・。
まきだい 久しぶりの参加。内容は分かりませんがＡで走る。
草Ｊｒ 絶好調。1000mも2本とも3分切り！
たいち そろそろ3000mの記録を更新しそうな感じ！
よしけい 本人より、あまり走れなかった。
たくみ 1000mを気持ちよく上がりたい！
ともひこ 2000mと1000m 遅れたがＡで積極的が頑張る！
Ｂグループ
ほよ 3000ｍを10分40秒切ったくらいで引っ張る。
岳珀 安全運転中だが、状態は良くなってきた！
たなかず 3000mはまだ前で走れるハズですが・・・。
ひろひろ ライバル出現で、久々に追い込んでいるのを見た！
こじこじ こちらも負けじとラストは上がってました！
まこちん 1000mは1本に絞って、3分10秒くらいで走る。
まがり 2000m＋1000m 卒業までに6分50秒＋3分15秒
草Ｊｒ 上がり下がりが無く淡々と走る。
おうすけ 1000m×2？ 3分30秒を目標に！
たかしょう 2000m＋1000m 中だるみしないでテンポ良く！
しょうご 遅れても諦めないで、落ちくる人を目標に走る事！
わきてつ 姉の前だったので頑張る？ 今度一緒に走ってみます。
ほよのあ 3000mで10分20秒は切れそうな感じです！
さや 1000m+400m 今度一緒に走ってみよっかな？
すみか 初参加 1000m+400m スピード型か？
合宿の久住山頂上で。
ガソリンスタンドで、「城島高原パーク」の
入場券が当たったので、こゆきと行ってきました
＊フリーパスポート（2700円）は必要です。
木製コースター ジュピター（後ろ）
入場して係員の人に、
「雨天時はジュピターは運休になるので早めに。」
との事だったので、
真っ先に乗りましたが、こゆき
マーズ（三次元迷路）
途中から雨が降ってきました
ポセイドン３０
（後ろはポセイドンの水しぶき）
遊園地も良く考えてあります。
ポンチョ（100円）を着れば、小雨程度ならしのげます。
観覧車
パットゴルフ
ゴーカート
メリーゴーランド
シーストーンバーン（3回）
ウェーブスウィンカー
アイスワールド（2回）
スーパーＬ＆Ｓコースター（4回）
その他、室内のアトラクションも全て待ち時間０分でした。
＊決して遊園地の宣伝ではありません
足湯も有って、最後は冷えた体を癒してくれました。
（9月23日・千町無田）
昨年優勝した九重駅伝でしたが、
今回は課題が多く残りました。
1区（10km）たかと選手 31分34秒 区間8位
3区（8.1075km）こうた選手 24分54秒 区間7位
3区（混成チーム）たいしろう選手 25分48秒 区間16位
5区（3km）こうせい選手 9分01秒 区間6位
今回は始めて駅伝を走る1年生が4人、混成を含めると６人、
3年生が「全国までに間に合えばいい」と考えているとは
思いませんが、もっともっとメンバー争いをしないと
チームは上昇しません！
「頑張れ！3年生！」（2年生も。）