早朝 １２ＫＪＯＧ ６４′４８″（三並～バイバス～久光）
午後 ７０′ＪＯＧ
どうにか、こだわっていた月間６００ＫＭを達成できました（＾-＾）ｖ
未知の距離だったので、故障するかと思ったが、どうにかクリア
できた。１０月のこの調子で走り込みたいと思います～（＾ｏ＾）
早朝 １２ＫＪＯＧ ６７′００″（久光～バイバス～三並）
午後 ３０′ＪＯＧ
飲み会が入り、午後練は少なめですが、
いい休養になりました。
健康診断に行ってきました。
血圧が９６－５８は、ちょっと疲れ気味かも！
早朝 ５ＫＪＯＧ
午後 １２０′ＪＯＧ、流し×５
今日はグランドに誰も現れず、１人でもくもくＲＵＮしました。
９０分くらいから、足が重かった（+_+）
ＬＯＮＧ ＪＯＧは、誰かと走れればベストですが、
レースでは１人で走る事もあるので、こういうのも大切。
長年の間、まどかＲＣのエースに君臨してきた、きんちゃんが
就職のため、今日で最後の合同練習になりました。
高校２年からまどかＲＣメンバーになり、早いもので６年になります。
高校、大学と陸上部に所属せず、まどかＲＣ１本でやってきました。
そんな中で、５０００Ｍのベスト１５′３８″は立派です。
まどかＲＣで経験した財産を活かして、社会人になっても
「まどか魂」でがんばって下さい！
早朝 ５ＫＪＯＧ ２５′３８″
午後 ２０′ＵＰ、流し×５
（６００Ｍ＋４００Ｍ）×６（２００）、４０′ＤＯＷＮ
①１′５６″（５８″）/７７″（５５″）②１′５４″（５４″）/７５″（５８″）
③１′５５″（５７″）/７６″（５７″）④１′５４″（５８″）/７５″（５８″）
⑤１′５３″（５７″）/７５″（５７″）⑥１′４９″（６０″）/６８″
トータル２９′２７″ ペースメイク①②きんちゃん、③～⑥まこっちゃん
いい感じでリズムで走れた。スピードを落とさず、走り込みができて
いるみたいだ（＾-＾）ｖ
しらまみさんから、広島のお土産に「もみじまんじゅう」の差し入れが
ありました。配るのを忘れていて、残っていたメンバーで山分け^_^;
先に帰った人、ごめんなさい（+_+）